Haber Detayı
18 Mart 2019 - Pazartesi 10:28
 
SEN SAĞLIKLI BESLEN,ÖLÜM KADERİN OLMASIN
SAĞLIK Haberi
SEN SAĞLIKLI BESLEN,ÖLÜM KADERİN OLMASIN

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu TEKE sağlıklı beslenmenin temelinde doğru tercihlerin yattığını, miktar ve porsiyon kontrolü sağlanarak hedeflenen kiloya ulaşmanın zor olmadığını gazetemize şu şekilde açıkladı. Sağlıklı beslenme; yeterli ve dengeli beslenmenin temel bileşimidir. Tükettiğimiz besinler, günlük enerji kaynağımızdır. Dengesiz bir diyet, bedeni buna bağlı olarak da hayatınızı kötü yönde etkiler. Geleceğin sağlıklı ve güçlü bireyleri olmak için beslenmemizi kontrol altında tutmalı ve bu konuda profesyonel kişilerce bilinçlendirilmeliyiz. Dünya siyah beyaz olsaydı çekilmez bir yer olurdu değil mi? Dünyanın bize sunduğu farklı besinleri yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmek sağlıklı olmamızı sağlar. Sebzeler, meyveler, tahıllar, balık, az yağlı et, tavuk, süt, yoğurt, ayran gibi besinlerin farklı kombinasyonları hem damak tadınızı tatmin eder hem de kilonuzu sağlıklı – ideal aralıkta tutmanıza yardımcı olur. Vücudumuz düzgün bir şekilde çalışmak için HER GÜN karbonhidrat, protein ve yağdan elde edilen enerjiyi kullanmak zorundadır. Bu enerji ihtiyacı yaşa, cinsiyete, fiziksel aktiviteye göre değişmektedir. Yani ben 52 kiloyum benim uyguladığım beslenme programını 86 kiloluk spor yapan bir erkeğin uygulayacağı programdan çok çok farklıdır. Beslenmenizin size özel olduğunu unutmamanız gerekir. Gelelim yıllardır hayatınızdan çıkarmanız gerektiği söylenen herkesi bildiği ancak kimsenin uygulamadığı üç beyaz konusuna...Beyaz un – beyaz şeker – tuz. Bir besin maddesi ne kadar işlendiyse beden için o kadar zararlı hale gelir. İlk tercihimiz her zaman kepeği alınmamış ürünler olmalıdır. Kepeği alınmamış un, kepekli ekmek, kepekli makarna vb.. Şeker konusunda da bazı basit kurallara dikkat edersek kullanımını en aza indirmiş oluruz. Doğal meyve suları, şekersiz gazlı içecekler, maden suyu, taze – kuru meyveler ilk tercihimiz olmalıdır. Gofret, kek, limonata, meyveli içecekler, pasta, börek, çay şekeri, reçel, marmelat tüketimi ise azaltılmalıdır. Ve tuz… 1 gram tuz vücutta 200 mililitreye yakın su tutar. Vücudumuz tuzu sebzelerden, ekmekten, yediğimiz paketli gıdalardan, makarnadan, yoğurttan yeterli miktarda alırken ekstra tuz eklemek böbreklerin çalışmasını bozar. Dünya Sağlık Örgütüne göre günlük 6 gram tuz tüketmemiz gerekirken bizler ortalama 16 gram tuz tüketiyoruz ve böbreklerimize aslında ne kadar zarar verdiğimizin farkında değiliz. Yemeklere ekstradan tuz eklemek yerine kekik, nane, kimyon gibi baharatlar ekleyerek lezzeti arttırırken tuz ihtiyacını azaltmış oluruz. Bunların yanı sıra yaşamın vazgeçilmezi su baş tacımız olmalıdır. Yağ, protein ve karbonhidratların aksine su enerji ve kalori içermez. Tüm bedensel işlevlerde çok önemli bir rol oynayan su aslında en önemli besin maddesidir. Normal bir erişkin günde 1,5 – 2 litre su içmelidir.

Kaynak: Editör:
Etiketler: SEN, SAĞLIKLI, BESLEN,ÖLÜM, KADERİN, OLMASIN,
Yorumlar
Diğer Haberler
16 Nisan corona virüsü verileri açıklandı! Ağır hasta sayısı 125 kişi arttı
16 Nisan corona virüsü verileri açıklandı! Ağır hasta sayısı 125 kişi arttı
Corona aşısında mamografi uyarısı: Lenf bezleri şişmesi yanıltıcı sonuçlar verebilir
Corona aşısında mamografi uyarısı: Lenf bezleri şişmesi yanıltıcı sonuçlar verebilir
corona virüsü tablosu açıklandı! Vefat ve vaka sayısında rekor kırıldı
corona virüsü tablosu açıklandı! Vefat ve vaka sayısında rekor kırıldı
Coronadan sonra her üç hastadan biri beyin hastalığı geçiriyor
Coronadan sonra her üç hastadan biri beyin hastalığı geçiriyor
6 Nisan corona virüsü verileri açıklandı! Yeni vaka sayısı 50 bine yaklaştı
6 Nisan corona virüsü verileri açıklandı! Yeni vaka sayısı 50 bine yaklaştı
KIRŞEHİR KIRMIZI İLLER ARASINDA YERİNİ ALDI
KIRŞEHİR KIRMIZI İLLER ARASINDA YERİNİ ALDI
Yeni vaka sayısında büyük artış!
Yeni vaka sayısında büyük artış!
1-7 NİSAN KANSER HAFTASI
1-7 NİSAN KANSER HAFTASI
Korona virüsü verileri açıklandı! İşte 28 Mart tablosu
Korona virüsü verileri açıklandı! İşte 28 Mart tablosu
 Fahrettin Koca’dan Biontech açıklaması! Aşı kimlere yapılacak?
Fahrettin Koca’dan Biontech açıklaması! Aşı kimlere yapılacak?
“ZAMAN GEÇİYOR!”
“ZAMAN GEÇİYOR!”
Bakanlık açıklaması: 117 ölüm, 22 bin 216 yeni vaka
Bakanlık açıklaması: 117 ölüm, 22 bin 216 yeni vaka
DOWN SENDROMLU HASTANIN ORGANLARI 2 HASTAYA UMUT OLDU
DOWN SENDROMLU HASTANIN ORGANLARI 2 HASTAYA UMUT OLDU
YILLAR GEÇTİKÇE BESLENMENİ DEĞİŞTİR
YILLAR GEÇTİKÇE BESLENMENİ DEĞİŞTİR
BAĞIŞIKLIĞI BALIK YAĞI İLE GÜÇLÜ TUT
BAĞIŞIKLIĞI BALIK YAĞI İLE GÜÇLÜ TUT
“BU ŞEKİLDE SALGINI KONTROL ETMEK MÜMKÜN DEĞİL”
“BU ŞEKİLDE SALGINI KONTROL ETMEK MÜMKÜN DEĞİL”
KIRŞEHİR
KIRŞEHİR'DE VAKA SAYISI ARTTI
TÜRKİYE’DEKİ SONUÇLAR DÜN ÇIKTI
TÜRKİYE’DEKİ SONUÇLAR DÜN ÇIKTI
Güncel corona verileri açıklandı! İşte 2 Mart vaka tablosu
Güncel corona verileri açıklandı! İşte 2 Mart vaka tablosu
SAĞLIKLI MİKROBİYOTA, GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK
SAĞLIKLI MİKROBİYOTA, GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK
Sağlık Bakanlığı güncel corona virüsü verilerini açıkladı!
Sağlık Bakanlığı güncel corona virüsü verilerini açıkladı!
Corona virüsünde bir ilk: Tek dozluk aşıya onay çıktı
Corona virüsünde bir ilk: Tek dozluk aşıya onay çıktı
KIRŞEHİR’DE NORMALLEŞECEK İLLER ARASINDA
KIRŞEHİR’DE NORMALLEŞECEK İLLER ARASINDA
Bilim Kurulu toplantısı sonrası Sağlık Bakanı Koca’dan açıklamalar
Bilim Kurulu toplantısı sonrası Sağlık Bakanı Koca’dan açıklamalar
Oxford-AstraZeneca aşısını yetişkinlerde kullanın
Oxford-AstraZeneca aşısını yetişkinlerde kullanın
Bakanlık yeni can kaybını, vaka ve hasta sayısını açıkladı.
Bakanlık yeni can kaybını, vaka ve hasta sayısını açıkladı.
Abuuşağı Köyünde Mutasyonlu Virüs Alarmı
Abuuşağı Köyünde Mutasyonlu Virüs Alarmı
Antibiyotik Kullanımda Doğru Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Antibiyotik Kullanımda Doğru Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Sağlıkla Yaşa
Sağlıkla Yaşa
Sağlık Bakanlığı güncel corona virüsü verilerini açıkladı!
Sağlık Bakanlığı güncel corona virüsü verilerini açıkladı!
Türk Tabipleri Birliği’nden Sinovac’ın aşısıyla ilgili açıklama
Türk Tabipleri Birliği’nden Sinovac’ın aşısıyla ilgili açıklama
10 kişide daha mutasyona uğramış corona virüsü tespit edildi
10 kişide daha mutasyona uğramış corona virüsü tespit edildi
Güncel corona virüsü verileri açıklandı!
Güncel corona virüsü verileri açıklandı!
KIRŞEHİR
KIRŞEHİR'DE SON BİR YILDA BİN 94 HASTAYA ANJİYO YAPILDI
KIRŞEHİR
KIRŞEHİR'DE AŞI UYGULAMALARI DEVAM EDİYOR
Pfizer/BioNTech aşısını olan 24 kişi öldü
Pfizer/BioNTech aşısını olan 24 kişi öldü
57 GÜN İÇİNDE ANTİKOR OLUŞUMU
57 GÜN İÇİNDE ANTİKOR OLUŞUMU
İLİMİZDE AŞI UYGULAMASINA BAŞLANILDI
İLİMİZDE AŞI UYGULAMASINA BAŞLANILDI
Beslenmenin Cilt Sağlığına Önemi
Beslenmenin Cilt Sağlığına Önemi
Wuhan’da yapılan corona araştırmasında korkutan sonuç
Wuhan’da yapılan corona araştırmasında korkutan sonuç
İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜMÜZDEN RİSKLİ GRUPLAR İÇİN GÖRÜNTÜLÜ MUAYENE HİZMETİ
İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜMÜZDEN RİSKLİ GRUPLAR İÇİN GÖRÜNTÜLÜ MUAYENE HİZMETİ
74. VEREM EĞİTİMİ VE PROPAGANDA HAFTASI
74. VEREM EĞİTİMİ VE PROPAGANDA HAFTASI