Haber Detayı
10 Temmuz 2019 - Çarşamba 16:49
 
OMEGA-3 KAYNAĞI BALIĞI HAFTADA EN AZ 1 KEZ SOFRANIZDAN EKSİK ETMEYİN
SAĞLIK Haberi
OMEGA-3 KAYNAĞI BALIĞI HAFTADA EN AZ 1 KEZ SOFRANIZDAN EKSİK ETMEYİN

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği Sahibi Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke sağlıklı yağlardan en çok merak konusu olan yıllardır bilimsel beslenme çalışmalarının ana teması doymamış yağ asitlerinin gözdesi omega-3 ü şu şekilde anlattı.

Yıllarca diyetlerde yağlar kısıtlandı.Peki aslından hangi yağlar kısıtlandı ve neden ??? Yağları önce ikiye ayırdılar. Sağlıklı ve sağlıksız olarak; sonra baktılar olmadı. Hayvansal ve bitkisel olarak ayırdılar yine bir şeyler eksik kaldı. (Bitkisel yağ tüketin çünkü hayvansal yağ öldürüyor dediler )

En sonunda en doğru olarak doğal yağlar ve yapay (trans) yağlar olarak ikiye ayırdılar. En doğru diyorum nedeni de şu geçmişimize bakıldığında Eskimolar balina yağıyla besleniyordu ve bu hayvansal kaynaklıydı. Koroner kalp hastalıkları, Alzeheimer neredeyse yoktu. Eee araştırmacılar durmadı konuyu derinine araştırdılar ve balık yiyen toplumlarda özellikle -soğuk denizlerin balıklarını- tüketen toplumlarda bu hastalıkların görülmediği ortaya çıktı.

Havyasal kaynaklı ve bizi koruyan bu yağ omega-3 ‘ün ta kendisi. ** Omega-3; doğal bir savaşçı Omega-3 kronik hastalıklara karşı bizi koruyor, hücre zarının yapısına katılıyor, yapım ve onarımda görev alıyor. Hücreyi güçlendiriyor, çalışmasını düzenliyor ve dış etkenlere karşı koruyor. Özelikle soğuk kış günlerinde bağışıklık sistemini güçlü tutmaya yardımcı oluyor. Bakteri ve virüslerin neden olduğu hastalıklara karşı direnci arttırıyor.

Omega-3; yaşamın her döneminde Döllenmeden itibaren sağlıklı doğmamıza, büyüme ve gelişmemize, üreme sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı oluyor. Omega-3; metabolizma hızlandırıcısı Kilo vermeyi hızlandırır. İnsulin direncinin gelişmesini önler, tip-2 diyabeti önler ve tedavisini kolaylaştırır.

Omega-3; kan yağlarının dostu Kan yağları normal düzeylere getirmeye yardımcı olur. Egzersiz yapılırken tüketilen (tablet ya da besin ) omega-3 yüksek dansisiteli yağ asidi yani faydalı kolesterol düzeyini arttırır. Omega-3; antikanserojen Kolon kanseri, kolorektal kanser, rektum kanseri gibi bağırsak sistemini tutan kanser türlerine karşı koruduğu yapılan çalışmalar ile ortaya konulmuştur.

Yukarıda saydığım bu yararlar kapsamlı bir çok bilimsel çalışmanın sonuçlarıdır. Omega-3 iyileştiren bi yağ asididir. Omega -3 kaynakları; somon,uskumru,hamsi,sardalye, doğal beslenen keçi ve kuzu eti, yumurta, keten tohumu, semiz otu,fındık,fıstık, ceviz, badem, chia tohumudur ve beslenme programlarından eksik edilmemeli. Yetersiz aldığınızı düşündüğünüz durumlarda eczacı, doktor ve diyetisyeniniz kontrolünde ek olarak tüketiniz. Sağlıkla kalın…

Kaynak: Editör: Cansu TEKE
Etiketler: OMEGA-3, KAYNAĞI, BALIĞI, HAFTADA, EN, AZ, 1, KEZ, SOFRANIZDAN, EKSİK, ETMEYİN, ,
Yorumlar
Diğer Haberler
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ
MADDE BAĞIMLILIĞI İLE MÜCADELE
MADDE BAĞIMLILIĞI İLE MÜCADELE
BU ÇAĞRIYA DİKKAT
BU ÇAĞRIYA DİKKAT
DÂHİLİYE (İÇ HASTALIKLAR)UZMANI GÖREVE BAŞLADI
DÂHİLİYE (İÇ HASTALIKLAR)UZMANI GÖREVE BAŞLADI
BÖBREK TAŞINDAN KAPALI AMELİYAT İLE KURTULDU
BÖBREK TAŞINDAN KAPALI AMELİYAT İLE KURTULDU
4 ŞUBAT KANSER GÜNÜ  ETKİNLİĞİ DÜZENLENDİ
4 ŞUBAT KANSER GÜNÜ ETKİNLİĞİ DÜZENLENDİ
ÇOCUK HEMATOLOJİSİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
ÇOCUK HEMATOLOJİSİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
DOĞRU BESLENME İLE KALP HASTALIKLARINDAN KORUNUN
DOĞRU BESLENME İLE KALP HASTALIKLARINDAN KORUNUN
 BİR İLK ZİRKONYUM KAPLAMA DİŞ TEDAVİ HİZMETİ
BİR İLK ZİRKONYUM KAPLAMA DİŞ TEDAVİ HİZMETİ
UZMANI AKILCI İLAÇ KULLANMAK GEREK
UZMANI AKILCI İLAÇ KULLANMAK GEREK
Başarılı Kalp Ameliyatlarına İmza Atıyor
Başarılı Kalp Ameliyatlarına İmza Atıyor
 ARAŞTIRMA HASTANESİNDE İNCELEMELER YAPILDI
ARAŞTIRMA HASTANESİNDE İNCELEMELER YAPILDI
BİLİNÇSİZ DİYETLER SAĞLIĞI BOZUYOR
BİLİNÇSİZ DİYETLER SAĞLIĞI BOZUYOR
İLK DEFA KALPTEN ÇIKAN ATARDAMAR DEĞİŞTİRİLDİ
İLK DEFA KALPTEN ÇIKAN ATARDAMAR DEĞİŞTİRİLDİ
PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
73. Verem Eğitimi ve Propaganda Haftası
73. Verem Eğitimi ve Propaganda Haftası
AŞIRI KİLO DOĞURGANLIĞI AZALTIYOR
AŞIRI KİLO DOĞURGANLIĞI AZALTIYOR
TASARRUF TEDBİRLERİ EĞİTİMİ VERİLDİ
TASARRUF TEDBİRLERİ EĞİTİMİ VERİLDİ
AYRILMAZ İKİLİ: DİYET VE SPOR
AYRILMAZ İKİLİ: DİYET VE SPOR
2 DÂHİLİYE UZMANI DAHA HASTA KABULÜNE BAŞLADI!
2 DÂHİLİYE UZMANI DAHA HASTA KABULÜNE BAŞLADI!
YOĞURT, KEFİR, SÜT
YOĞURT, KEFİR, SÜT
ACİL SAĞLIK HİZMETLERİ HAFTASI
ACİL SAĞLIK HİZMETLERİ HAFTASI
Dünya AİDS Günü
Dünya AİDS Günü
HER ŞEY ÖDEMİN SUÇU!
HER ŞEY ÖDEMİN SUÇU!
SAĞLIK_SEN DİŞ HEKİMLERİ HAFTASI KUTLU OLSUN
SAĞLIK_SEN DİŞ HEKİMLERİ HAFTASI KUTLU OLSUN
 Saylam Ağız ve Diş Sağlığı Haftası ile ilgili Olarak Mesaj Yayınladı.
Saylam Ağız ve Diş Sağlığı Haftası ile ilgili Olarak Mesaj Yayınladı.
22 KASIM TOPLUM AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI HAFTASI KUTLU OLSUN
22 KASIM TOPLUM AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI HAFTASI KUTLU OLSUN
İNSÜLİN DİRENCİNİZ Mİ VAR?
İNSÜLİN DİRENCİNİZ Mİ VAR?
SAĞLIKSEN
SAĞLIKSEN'DEN, SAĞLIK ADINA BİR İLK
3-9 KASIM ORGAN VE DOKU BAĞIŞI
3-9 KASIM ORGAN VE DOKU BAĞIŞI
1-30 KASIM AKCİĞER KANSERİ FARKINDALIK AYI
1-30 KASIM AKCİĞER KANSERİ FARKINDALIK AYI
KRONİK KABIZLIĞA BESLENME İLE SAVAŞ AÇIN!
KRONİK KABIZLIĞA BESLENME İLE SAVAŞ AÇIN!
29 EKİM DÜNYA İNME GÜNÜ
29 EKİM DÜNYA İNME GÜNÜ
NRP UYGULAYICI EĞİTİM TÖRENİ GERÇEKLEŞTİ
NRP UYGULAYICI EĞİTİM TÖRENİ GERÇEKLEŞTİ
İKİNCİ GRUP ANNE SÜTÜ VE EMZİRME DANIŞMANLIĞI EĞİTİMİ TAMAMLANDI
İKİNCİ GRUP ANNE SÜTÜ VE EMZİRME DANIŞMANLIĞI EĞİTİMİ TAMAMLANDI
İntiharla Mücadele için Yaşama Anlam Katmak
İntiharla Mücadele için Yaşama Anlam Katmak
ÇOCUK CERRAHİ UZMANI DOKTOR ÜLGEN ÇELTİK HASTA KABULÜNE BAŞLADI
ÇOCUK CERRAHİ UZMANI DOKTOR ÜLGEN ÇELTİK HASTA KABULÜNE BAŞLADI
33 YILDIR RAHİM SARKMASI OLAN HASTA SAĞLIĞINA KAVUŞTU
33 YILDIR RAHİM SARKMASI OLAN HASTA SAĞLIĞINA KAVUŞTU
ALİ HOCADAN HASTANEYE GECE ZİYARETİ
ALİ HOCADAN HASTANEYE GECE ZİYARETİ
İL SAĞLIK MÜDÜRÜMÜZ ve BERABERİNDEKİ HEYET AİLE SAĞLIĞI MERKEZLERİMİZİ ZİYARET ETTİ
İL SAĞLIK MÜDÜRÜMÜZ ve BERABERİNDEKİ HEYET AİLE SAĞLIĞI MERKEZLERİMİZİ ZİYARET ETTİ
ERKEN TANI İLE YEŞEREN UMUTLAR PROGRAMI GERÇEKLEŞTİ
ERKEN TANI İLE YEŞEREN UMUTLAR PROGRAMI GERÇEKLEŞTİ
SEVGİ EMEK BEBEK EMMEK İSTER
SEVGİ EMEK BEBEK EMMEK İSTER
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR
12 EKİM DÜNYA ARTRİT GÜNÜ
12 EKİM DÜNYA ARTRİT GÜNÜ
200.
200. 'BYPASS' AMELİYATINI GERÇEKLEŞTİRDİ
MEME KANSERİNİN ERKEN TEŞHİSİ KONULU PANEL
MEME KANSERİNİN ERKEN TEŞHİSİ KONULU PANEL
ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE EĞİTİMİ
ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE EĞİTİMİ
 ZAMANINDA GÜZEL BOLLUK VE BEREKETLE: AŞURE
ZAMANINDA GÜZEL BOLLUK VE BEREKETLE: AŞURE
Yaya Geçidi Nöbetine Sağlık Camiasından Destek
Yaya Geçidi Nöbetine Sağlık Camiasından Destek
Haber Yazılımı