Haber Detayı
01 Kasım 2019 - Cuma 10:45
 
KRONİK KABIZLIĞA BESLENME İLE SAVAŞ AÇIN!
SAĞLIK Haberi
KRONİK KABIZLIĞA BESLENME İLE SAVAŞ AÇIN!

 Cansu Teke Beslenme ve Diyet kliniği sahibi Uzman Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke hem diyet yapanların hem de normal insanların kabusu kabızlık problemini beslenme ve fizik aktivite ile çözebiliriz, bunun için siz değerli okurlarıma söyleyeceklerimi dikkatle uygulamanızı istiyorum. İnsan sindirim sisteminde sindirim; mekanik (fiziksel) ve kimyasal sindirim olarak ikiye ayrılır. Fiziksel sindirim, molekülleri küçük moleküllere ayırmaktır. Kimyasal sindirimin görevi ise, besinleri en küçük yapı taşına kadar ayırmaktır. Sindirim sistemi, sindirim borusu (sindirim kanalı) ile sindirim bezlerini içeren, çok hücreli hayvanlarda yiyeceğin vücuda alınımı, sindirilmesi, gerekli besin ve enerjinin absorbe edilmesi ve atık maddelerin vücuttan atılması ile ilgilenen organ sistemidir. 2 kadından birinin en büyük sorunu kabızlık problemi.

Bana danışan hastalarımda gördüğüm belirli kürlere, ilaçlara, otlara bağımlı olarak yaşamaları. Hatayı beslenme, stres veya ilaç kullanımında bulmayıp hemen bi destekle çözmeye çalışmaları. Vücudumuz bizimle konuşuyor onu iyi dinlemeliyiz. Cildimiz çok kuruyorsa az su içiyoruz. Çok yorgun çok bitkin hissediyorsak vitamin eksikliği yaşıyoruz. Uyku sorunumuz oluyorsa belki de akşam sindirimi çok zor besinleri tükettik. Sadece kulak verin.

Sağlık bedenen tam bir iyilik halidir. Kabızlık, mide ağrısı gibi sindirim sistemi sorunlarına yapacağınız küçük hamleler ile düzene sokabilirsiniz.Bağırsaklarımız ikinci beynimiz ve her şeyden çok çabuk etkileniyor. Sen üzülüyorsan bağırsakların senden çok üzülüyor. Çalışmayı ya yavaşlatıyor ya da hızlandırıp seni perişan ediyor.Beslenmende yeterince su içiyor musun? Yeterli posa tüketimi yani meyve, sebze, ekmek, kuru baklagillerin yeri var mı? Egzersiz yapıyor musun? Bu soruları cevapladıktan sonra aşağıda yazacağım maddeleri hayatına yavaş yavaş eklemeye çalış ve bu sorunları kökten halledelim.

1. Her gün aynı saatte tuvalete gitmeye çalışın. 1 bardak limonlu ılık su iç ve aynı bir bebeğe yapılan bağırsak masajını kendine yap.

2. 1 kilogram vücut ağırlığı başına 30 ml su iç örneğin 60 kilodasın 60*30 = 1800 ml su iç….

3. Hareket et. Arabayı bırak yürü, asansörü bırak, otobüsten dolmuştan 1 durak önce in.

4. Bol posalı sebze ve meyveleri merkeze yerleştir. Elma, armut, portakal, kayısı, çilek her gün en az 2 porsiyon tüket.

5. Mümkün olduğu kadar stresten uzak durulmalıdır.

6. Rutin kan tahlilleri yapılmalı eksik olan vitamin, mineral destekleri ile vücut güçlendirilmelidir.

7. Son yıllarda oldukça popüler olan probiyotiklerden zengin besinler tüketilmeli bağırsak florası korunmalıdır.( kefir, yoğurt, ev yapımı az tuzlu turşu suyu, ekşi mayalı ekmek, probiyoktik yoğurtlar….) Sağlık ruhsal ve bedensel bir bütünlük halidir. Yeterli ve dengeli beslenerek bir çok sorun çözülebilir. Besinler ilacınız olsun…

Kaynak: Editör: Cansu TEKE
Etiketler: KRONİK, KABIZLIĞA, BESLENME, İLE, SAVAŞ, AÇIN!,
Yorumlar
Diğer Haberler
Başarılı Kalp Ameliyatlarına İmza Atıyor
Başarılı Kalp Ameliyatlarına İmza Atıyor
 ARAŞTIRMA HASTANESİNDE İNCELEMELER YAPILDI
ARAŞTIRMA HASTANESİNDE İNCELEMELER YAPILDI
BİLİNÇSİZ DİYETLER SAĞLIĞI BOZUYOR
BİLİNÇSİZ DİYETLER SAĞLIĞI BOZUYOR
İLK DEFA KALPTEN ÇIKAN ATARDAMAR DEĞİŞTİRİLDİ
İLK DEFA KALPTEN ÇIKAN ATARDAMAR DEĞİŞTİRİLDİ
PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
73. Verem Eğitimi ve Propaganda Haftası
73. Verem Eğitimi ve Propaganda Haftası
AŞIRI KİLO DOĞURGANLIĞI AZALTIYOR
AŞIRI KİLO DOĞURGANLIĞI AZALTIYOR
TASARRUF TEDBİRLERİ EĞİTİMİ VERİLDİ
TASARRUF TEDBİRLERİ EĞİTİMİ VERİLDİ
AYRILMAZ İKİLİ: DİYET VE SPOR
AYRILMAZ İKİLİ: DİYET VE SPOR
2 DÂHİLİYE UZMANI DAHA HASTA KABULÜNE BAŞLADI!
2 DÂHİLİYE UZMANI DAHA HASTA KABULÜNE BAŞLADI!
YOĞURT, KEFİR, SÜT
YOĞURT, KEFİR, SÜT
ACİL SAĞLIK HİZMETLERİ HAFTASI
ACİL SAĞLIK HİZMETLERİ HAFTASI
Dünya AİDS Günü
Dünya AİDS Günü
HER ŞEY ÖDEMİN SUÇU!
HER ŞEY ÖDEMİN SUÇU!
SAĞLIK_SEN DİŞ HEKİMLERİ HAFTASI KUTLU OLSUN
SAĞLIK_SEN DİŞ HEKİMLERİ HAFTASI KUTLU OLSUN
 Saylam Ağız ve Diş Sağlığı Haftası ile ilgili Olarak Mesaj Yayınladı.
Saylam Ağız ve Diş Sağlığı Haftası ile ilgili Olarak Mesaj Yayınladı.
22 KASIM TOPLUM AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI HAFTASI KUTLU OLSUN
22 KASIM TOPLUM AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI HAFTASI KUTLU OLSUN
İNSÜLİN DİRENCİNİZ Mİ VAR?
İNSÜLİN DİRENCİNİZ Mİ VAR?
SAĞLIKSEN
SAĞLIKSEN'DEN, SAĞLIK ADINA BİR İLK
3-9 KASIM ORGAN VE DOKU BAĞIŞI
3-9 KASIM ORGAN VE DOKU BAĞIŞI
1-30 KASIM AKCİĞER KANSERİ FARKINDALIK AYI
1-30 KASIM AKCİĞER KANSERİ FARKINDALIK AYI
29 EKİM DÜNYA İNME GÜNÜ
29 EKİM DÜNYA İNME GÜNÜ
NRP UYGULAYICI EĞİTİM TÖRENİ GERÇEKLEŞTİ
NRP UYGULAYICI EĞİTİM TÖRENİ GERÇEKLEŞTİ
İKİNCİ GRUP ANNE SÜTÜ VE EMZİRME DANIŞMANLIĞI EĞİTİMİ TAMAMLANDI
İKİNCİ GRUP ANNE SÜTÜ VE EMZİRME DANIŞMANLIĞI EĞİTİMİ TAMAMLANDI
İntiharla Mücadele için Yaşama Anlam Katmak
İntiharla Mücadele için Yaşama Anlam Katmak
ÇOCUK CERRAHİ UZMANI DOKTOR ÜLGEN ÇELTİK HASTA KABULÜNE BAŞLADI
ÇOCUK CERRAHİ UZMANI DOKTOR ÜLGEN ÇELTİK HASTA KABULÜNE BAŞLADI
33 YILDIR RAHİM SARKMASI OLAN HASTA SAĞLIĞINA KAVUŞTU
33 YILDIR RAHİM SARKMASI OLAN HASTA SAĞLIĞINA KAVUŞTU
ALİ HOCADAN HASTANEYE GECE ZİYARETİ
ALİ HOCADAN HASTANEYE GECE ZİYARETİ
İL SAĞLIK MÜDÜRÜMÜZ ve BERABERİNDEKİ HEYET AİLE SAĞLIĞI MERKEZLERİMİZİ ZİYARET ETTİ
İL SAĞLIK MÜDÜRÜMÜZ ve BERABERİNDEKİ HEYET AİLE SAĞLIĞI MERKEZLERİMİZİ ZİYARET ETTİ
ERKEN TANI İLE YEŞEREN UMUTLAR PROGRAMI GERÇEKLEŞTİ
ERKEN TANI İLE YEŞEREN UMUTLAR PROGRAMI GERÇEKLEŞTİ
SEVGİ EMEK BEBEK EMMEK İSTER
SEVGİ EMEK BEBEK EMMEK İSTER
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR
12 EKİM DÜNYA ARTRİT GÜNÜ
12 EKİM DÜNYA ARTRİT GÜNÜ
200.
200. 'BYPASS' AMELİYATINI GERÇEKLEŞTİRDİ
MEME KANSERİNİN ERKEN TEŞHİSİ KONULU PANEL
MEME KANSERİNİN ERKEN TEŞHİSİ KONULU PANEL
ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE EĞİTİMİ
ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE EĞİTİMİ
 ZAMANINDA GÜZEL BOLLUK VE BEREKETLE: AŞURE
ZAMANINDA GÜZEL BOLLUK VE BEREKETLE: AŞURE
Yaya Geçidi Nöbetine Sağlık Camiasından Destek
Yaya Geçidi Nöbetine Sağlık Camiasından Destek
1-31 EKİM MEME KANSERİ FARKINDALIK AYI
1-31 EKİM MEME KANSERİ FARKINDALIK AYI
1 EKİM DÜNYA YAŞLILAR GÜNÜ VE ÖNEMİ
1 EKİM DÜNYA YAŞLILAR GÜNÜ VE ÖNEMİ
ŞANLIURFA SURUÇ’A 1 TİM UMKE EKİBİ UĞURLANDI
ŞANLIURFA SURUÇ’A 1 TİM UMKE EKİBİ UĞURLANDI
29 EYLÜL DÜNYA KALP GÜNÜ
29 EYLÜL DÜNYA KALP GÜNÜ
OBSTETRİK BAKIM EĞİTİMLERİ DEVAM EDİYOR
OBSTETRİK BAKIM EĞİTİMLERİ DEVAM EDİYOR
28 EYLÜL DÜNYA KUDUZ GÜNÜ
28 EYLÜL DÜNYA KUDUZ GÜNÜ
BESLENME DOSTU OKUL SERTİFİKA TÖRENİ DÜZENLENDİ
BESLENME DOSTU OKUL SERTİFİKA TÖRENİ DÜZENLENDİ
SAĞLIKLI YAŞAM YÜRÜYÜŞÜ GERÇEKLEŞTİ
SAĞLIKLI YAŞAM YÜRÜYÜŞÜ GERÇEKLEŞTİ
112 PERSONELLERİNE YÖNELİK ACİL OBSTETRİK BAKIM EĞİTİMİ DEVAM EDİYOR!
112 PERSONELLERİNE YÖNELİK ACİL OBSTETRİK BAKIM EĞİTİMİ DEVAM EDİYOR!
DÜNYA PROSTAT KANSERİ FARKINDALIK GÜNÜ
DÜNYA PROSTAT KANSERİ FARKINDALIK GÜNÜ
UZMANLAR UYARIYOR,BU HASTALIĞA DİKKAT
UZMANLAR UYARIYOR,BU HASTALIĞA DİKKAT
Haber Yazılımı