Haber Detayı
16 Ağustos 2020 - Pazar 21:31
 
Karaciğeriniz sağlıklı mı ?
Uzm. Dyt. Cansu TEKE Karaciğer vücudumuzun hayati organlarının başında gelmektedir. Onsuz hayat olmaz ve yalnızca bir karaciğere sahibiz. Sağlıklı yaşam; sağlıklı beslenme ile yakından ilişkilidir. Günümüzde diyet bir bilim dalı olarak ele alınmakta yapılan uzun çalışmalar sonrası diyet önerileri ve sağlıklı beslenme programları yapılmaktadır.
GÜNDEM Haberi
Karaciğeriniz sağlıklı mı ?

Uzm. Dyt. Cansu TEKE Karaciğer vücudumuzun hayati organlarının başında gelmektedir. Onsuz hayat olmaz ve yalnızca bir karaciğere sahibiz. Sağlıklı yaşam; sağlıklı beslenme ile yakından ilişkilidir. Günümüzde diyet bir bilim dalı olarak ele alınmakta yapılan uzun çalışmalar sonrası diyet önerileri ve sağlıklı beslenme programları yapılmaktadır.

Karaciğerimizi yormadan yediklerimiz ile karaciğerin toksik maddeleri atımına yardımcı olup onu canlandırmak bizim elimizde. Karaciğerimizi eskiye göre daha sağlıklı hale getirecek ipuçları şöyle; Tüm sarı ve yeşil sebzeler özellikle; silyramin içeriğiyle enginar, kabak, Brüksel lahanası, brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, sarımsak, maydanoz, fesleğen, havuç, nane, soğan, üzüm, incir, elma, portakal, limon gibi tüm meyveler ve yağdan fakir, kolesterol içeriği az, posa oranı yüksek gıdalar vücudumuza olduğu kadar karaciğerimiz içinde dostturlar. Saydığım bu gıdalarda bulunan vücudu serbest radikallere karşı koruyan güçlü antioksidan maddeler içerirler ve aynı zamanda bağışıklığımızı güçlendirirler.

Kan şekeri yüksek olmayan kişilerde ılık su, bal ve limon karışı ya da az yağlı süt ve bal karışımı karaciğere oldukça faydalıdır. Karaciğerimizi korumak için günde 4-6 kez beslenmeli 3 saatten aç kalmamalıyız. Hafif- normal yani dengeli ve yeterli beslenme şekli önerilmektedir. 3-5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli. 2-3 porsiyon et grubu (et, yumurta, kuru baklagil) ,6-8 porsiyon tahıl grubu, 2-3 porsiyon kadarda süt grubu ürünlerden tüketilmeli öğünlere dengeli bir şekilde dağıtılmalıdır.

Günlük protein alımı 1 gr/kg başına olmalı, yeterli yağ ve karbonhidrat alınmalı. Doymamış yağ asitleri ve kompleks karbonhidratlar tercih edilmeli. Mümkün olduğu kadar vücudun tamamını strese sokan alkol ve sigaradan uzak durulmalıdır. Hazır meyve suları, hazır çorbalar, cipsler, koruyucu katkı maddesi içeren gıdalardan, yağda kızartılmış hamur tatlıları, işlenmiş etlerden uzak durulmalıdır. Karaciğerimiz bize diyor ki; uykusuz kalma, senin için bir akü gibiyim senin aç kalman beni olumsuz etkiler, sana zarar veren mikropları öldürürüm, gücün kuvvetin için kaslarının gelişimine yardımcı olurum. Benimle iyi geçin çünkü hayat boyu sana hizmet edeceğim.

Kaynak: Editör: Cansu TEKE
Etiketler: Karaciğeriniz, sağlıklı, mı, ?, ,
Yorumlar
Diğer Haberler
KİM MÜDAHALE EDECEK? HERKES SUS PUS!
KİM MÜDAHALE EDECEK? HERKES SUS PUS!
Kırşehir Belediyespor evinde Bodrumspor
Kırşehir Belediyespor evinde Bodrumspor'u Ağırladı
Kırşehir’de hafif ticari aracın şarampole devrilmesi sonucu 3 kişi yaralandı.
Kırşehir’de hafif ticari aracın şarampole devrilmesi sonucu 3 kişi yaralandı.
DÜZENSİZ SULAMA KIZILIRMAK
DÜZENSİZ SULAMA KIZILIRMAK'I KURUTUYOR
Geleceğimizi Hep Birlikte Yeşertelim’’
Geleceğimizi Hep Birlikte Yeşertelim’’
Kaman cevizi, coğrafi işaret aldı
Kaman cevizi, coğrafi işaret aldı
Kırşehir Valiliğinden Kış Lastiği Uyarası
Kırşehir Valiliğinden Kış Lastiği Uyarası
VALİLİKÇE ALINAN YENİ KARARLAR
VALİLİKÇE ALINAN YENİ KARARLAR
Kırşehir Ahi Evran Üniversitesi 41 Akademik Personel Alınacak.
Kırşehir Ahi Evran Üniversitesi 41 Akademik Personel Alınacak.
Ankara Milletvekilimiz Turan Rektör Karakaya’yı Ziyaret Etti
Ankara Milletvekilimiz Turan Rektör Karakaya’yı Ziyaret Etti
”Türk Toplumunda Kadın” Konulu Panel Yapıldı
”Türk Toplumunda Kadın” Konulu Panel Yapıldı
KIRŞEHİR YETİŞTİRME YURDU MEZUNLARI DERNEĞİ BELEDİYE BAŞKANI SELAHATTİN EKİCİOĞLU’NU ZİYARET ETTİ
KIRŞEHİR YETİŞTİRME YURDU MEZUNLARI DERNEĞİ BELEDİYE BAŞKANI SELAHATTİN EKİCİOĞLU’NU ZİYARET ETTİ
MEMLEKET SEVDALISI NET KONUŞTU
MEMLEKET SEVDALISI NET KONUŞTU
TSO HAFTALIK OLAĞAN YÖNETİM KURUL TOPLANTISI YAPTI
TSO HAFTALIK OLAĞAN YÖNETİM KURUL TOPLANTISI YAPTI
DAHA YEŞİL BİR KIRŞEHİR İÇİN GELECEĞİMİZİ HEP BİRLİKTE YEŞERTELİM
DAHA YEŞİL BİR KIRŞEHİR İÇİN GELECEĞİMİZİ HEP BİRLİKTE YEŞERTELİM
 81 il valiliğine “Covid-19 Denetimleri” konulu genelge gönderdi.
81 il valiliğine “Covid-19 Denetimleri” konulu genelge gönderdi.
Kim kime kefilse! Kefil bavulları toplatsın.
Kim kime kefilse! Kefil bavulları toplatsın.
Memur-Sen Kadın Kolları Başkanı Ceylan Okatan: Şiddet Virüsünün Aşısı Örgütlü Mücadeledir
Memur-Sen Kadın Kolları Başkanı Ceylan Okatan: Şiddet Virüsünün Aşısı Örgütlü Mücadeledir
 TOPLAM CORONA VAKA SAYISI AÇIKLANDI
TOPLAM CORONA VAKA SAYISI AÇIKLANDI
 DİEGO MARADONA HAYATINI KAYBETTİ!
DİEGO MARADONA HAYATINI KAYBETTİ!
 CHP Kırşehir Kadın Kolları Başkanlığı Basın Açıklaması yaptı.
CHP Kırşehir Kadın Kolları Başkanlığı Basın Açıklaması yaptı.
Kırşehir
Kırşehir'de Mevsimsel Tedbirler Gözden Geçirildi
BENZİNE BÜYÜK ZAM
BENZİNE BÜYÜK ZAM
ERDOĞAN
ERDOĞAN'DAN VATANDAŞA ÇAĞRI
Kırşehir Belediyesi
Kırşehir Belediyesi'nin 2021 Yılı Bütçesi Belli Oldu
GÜZELLİK YARIŞMASINDA KIRŞEHİR
GÜZELLİK YARIŞMASINDA KIRŞEHİR'Lİ DAMGASI
Sağlık Bakanlığı, Türkiye’nin COVID-19 hasta tablosunu açıkladı.
Sağlık Bakanlığı, Türkiye’nin COVID-19 hasta tablosunu açıkladı.
BOZTEPE YOLUNDA TRAFİK KAZASI 4 YARALI
BOZTEPE YOLUNDA TRAFİK KAZASI 4 YARALI
Bülent Arınç istifa etti
Bülent Arınç istifa etti
Üniversitemizde tıbbi ve yenilebilir mantar türleri üretilecek
Üniversitemizde tıbbi ve yenilebilir mantar türleri üretilecek
EYT
EYT'LİLERİN UMUT PARTİSİNDEN ÖĞRETMENLER GÜNÜ KUTLAMA MESAJI
KIRŞEHİR
KIRŞEHİR'DE İŞ ADAMI COVİT NEDENİYLE HAYATINI YİTİRDİ
Nefes borusuna kaçan ekmek parçası canından etti
Nefes borusuna kaçan ekmek parçası canından etti
ÖĞRETMENLERİM.
ÖĞRETMENLERİM.
Bülent Arınç’tan istifa sinyali
Bülent Arınç’tan istifa sinyali
BESLENMEDE GERÇEKLER VE SAĞLIK İLİŞKİSİ
BESLENMEDE GERÇEKLER VE SAĞLIK İLİŞKİSİ
AKIN “ÜLKELERİN GELECEĞİNİ İYİ EĞİTİLMİŞ GENÇ NESİLLER BELİRLEMEKTEDİR”
AKIN “ÜLKELERİN GELECEĞİNİ İYİ EĞİTİLMİŞ GENÇ NESİLLER BELİRLEMEKTEDİR”
 İLHAN, ÖĞRETMENLİK KUTSAL BİR MESLEKTİR
İLHAN, ÖĞRETMENLİK KUTSAL BİR MESLEKTİR
BAŞKAN EKİCİOĞLU’NUN 24 KASIM ÖĞRETMENLER GÜNÜ MESAJI
BAŞKAN EKİCİOĞLU’NUN 24 KASIM ÖĞRETMENLER GÜNÜ MESAJI
TSO BAŞKANI YILMAZ’DAN 24 KASIM ÖĞRETMENLER GÜNÜ MESAJI
TSO BAŞKANI YILMAZ’DAN 24 KASIM ÖĞRETMENLER GÜNÜ MESAJI
İYİ PARTİ  ÖĞRETMENLER GÜNÜ KUTLAMA MESAJI
İYİ PARTİ ÖĞRETMENLER GÜNÜ KUTLAMA MESAJI
"BİZİM İÇİMİZDE CİĞERİNDE UR OLAN YOKTUR"
"BİZİM İÇİMİZDE CİĞERİNDE UR OLAN YOKTUR"
KADINA YÖNELİK ŞİDDETLE MÜCADELE ÇALIŞMALARI DEĞERLENDİRİLDİ
KADINA YÖNELİK ŞİDDETLE MÜCADELE ÇALIŞMALARI DEĞERLENDİRİLDİ
 EĞİTİM FAALİYETLERİNE İLİŞKİN KARAR
EĞİTİM FAALİYETLERİNE İLİŞKİN KARAR
İLKOKUL ÖĞRETMENİ OLUR DA SIKINTILAR YAŞANMAZ MI?
İLKOKUL ÖĞRETMENİ OLUR DA SIKINTILAR YAŞANMAZ MI?
KAEÜ NEŞET ERTAŞ GÜZEL SANATLAR FAKÜLTESİNDEN MAHNILARDAN TÜRKÜLERE KONSERİ
KAEÜ NEŞET ERTAŞ GÜZEL SANATLAR FAKÜLTESİNDEN MAHNILARDAN TÜRKÜLERE KONSERİ
MUCUR İLÇESİNDE TRAFİK KAZASI YARALILAR VAR
MUCUR İLÇESİNDE TRAFİK KAZASI YARALILAR VAR
Canlı Hayvan Pazarı Açık Olacak
Canlı Hayvan Pazarı Açık Olacak
 Güncel corona virüsü verileri açıklandı!
Güncel corona virüsü verileri açıklandı!
Haber Yazılımı