Haber Detayı
03 Ağustos 2019 - Cumartesi 13:15
 
HERKES BİLİYOR AMA UYGULAYAMIYOR!
SAĞLIK Haberi
HERKES BİLİYOR AMA UYGULAYAMIYOR!

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen Cansu TEKE beslenme konusunda bilgi kirliliği olduğunu, doğru beslenme ilkelerini gazetemize şu sözlerle ifade etti. Beslenme yaşamın temel ihtiyacıdır. Aynı yaş gruplarında ihtiyaçlar benzer olsa da bireylerin yaşam tarzları, psikolojik, sosyolojik durumları beslenmelerini etkileyen en önemli konulardır.

Sosyal medyanın daha aktif kullanılmasıyla beslenme alanında bilgi kirliliği her geçen gün arttı, artıyor ve bizler buna engel olamıyoruz. Televizyonda duyulan, kadın günlerinde hatta kahvelerde bile konuşulan “şunu iç zayıflarsın, bunu ye erirsin…” gibi sözleri hepimiz duyuyoruz. En kötüsü de ben bu diyeti uyguladım kilo verdim sende yap.

Bireylerin herhangi bir hastalık geçmişi var mı veya yatkınlıkları var mı düşünülmeden herkes bilirkişi oluyor. Beslenme konusunda temiz ve doğru bilgiyi öğretecek ve uygulayacak tek kişi diyetisyenlerdir. Gelelim doğru beslenme konusuna; Günlük ihtiyaçlar bireylere göre değişmektedir dedim. Maden işçisi ile bir öğretmen aynı kaloriyi harcamadığı gibi aynı şeyleri ,aynı miktarda tüketmeleri de doğru olmayacaktır.

Besin grupları et, süt, tahıl, sebze-meyve, yağ olarak 5 gruba ayrılır. Gerekli vitamin ve mineralleri alabilmek için bu 5 gruptaki besinlerden her gün yeterli miktarda tüketmemiz gerekmektedir. Süt grubu besinler; süt, yoğurt, ayran, kefir, Et grubu; tavuk-hindi-balık-kırmızı et, peynir, Tahıl grubu; ekmek ve unla yapılmış tüm ürünler, Sebze ve meyve grubu, Yağ grubu; zeytin,zeytin yağ, kuruyemişler, tereyağdır.

13 yaşının üzerinde bir birey günlük kalsiyum ihtiyacını tamamlamak için yaklaşık 2 porsiyon süt grubu, protein ihtiyacı için 8 porsiyon et grubu, başta beyin olmak üzere tüm bedenin ilk enerji kaynağı olan karbonhidratlar için 8-10 porsiyon tahıl grubu, yeterli vitamin, mineral almak için 5-6 porsiyon sebze ve meyve, omega-3,6,9 gibi kaliteli yağ gruplarından almak için 5 porsiyon kadarda yağ grubu besinlerden tüketmelidir. Daha sağlıklı, verimli, üretken bireyler olabilmek için iyi-yeterli-dengeli beslenmeli sağlıklı beslenmeyi bedenimize uygun bir egzersiz programı ile desteklemeliyiz. Günlük 8 bardak su içmeli, probiyotik ve prebiyotik besinlerden zengin beslenmeliyiz.

Kaynak: Editör: Cansu TEKE
Etiketler: HERKES, BİLİYOR, AMA, UYGULAYAMIYOR!,
Yorumlar
Diğer Haberler
 İLK DEFA OSTEOARTRİT (DİZ KİREÇLENMESİ) AMELİYATI YAPILDI
İLK DEFA OSTEOARTRİT (DİZ KİREÇLENMESİ) AMELİYATI YAPILDI
 Rekor artış durdurulamıyor!
Rekor artış durdurulamıyor!
16 Nisan corona virüsü verileri açıklandı! Ağır hasta sayısı 125 kişi arttı
16 Nisan corona virüsü verileri açıklandı! Ağır hasta sayısı 125 kişi arttı
Corona aşısında mamografi uyarısı: Lenf bezleri şişmesi yanıltıcı sonuçlar verebilir
Corona aşısında mamografi uyarısı: Lenf bezleri şişmesi yanıltıcı sonuçlar verebilir
corona virüsü tablosu açıklandı! Vefat ve vaka sayısında rekor kırıldı
corona virüsü tablosu açıklandı! Vefat ve vaka sayısında rekor kırıldı
Coronadan sonra her üç hastadan biri beyin hastalığı geçiriyor
Coronadan sonra her üç hastadan biri beyin hastalığı geçiriyor
6 Nisan corona virüsü verileri açıklandı! Yeni vaka sayısı 50 bine yaklaştı
6 Nisan corona virüsü verileri açıklandı! Yeni vaka sayısı 50 bine yaklaştı
KIRŞEHİR KIRMIZI İLLER ARASINDA YERİNİ ALDI
KIRŞEHİR KIRMIZI İLLER ARASINDA YERİNİ ALDI
Yeni vaka sayısında büyük artış!
Yeni vaka sayısında büyük artış!
1-7 NİSAN KANSER HAFTASI
1-7 NİSAN KANSER HAFTASI
Korona virüsü verileri açıklandı! İşte 28 Mart tablosu
Korona virüsü verileri açıklandı! İşte 28 Mart tablosu
 Fahrettin Koca’dan Biontech açıklaması! Aşı kimlere yapılacak?
Fahrettin Koca’dan Biontech açıklaması! Aşı kimlere yapılacak?
“ZAMAN GEÇİYOR!”
“ZAMAN GEÇİYOR!”
Bakanlık açıklaması: 117 ölüm, 22 bin 216 yeni vaka
Bakanlık açıklaması: 117 ölüm, 22 bin 216 yeni vaka
DOWN SENDROMLU HASTANIN ORGANLARI 2 HASTAYA UMUT OLDU
DOWN SENDROMLU HASTANIN ORGANLARI 2 HASTAYA UMUT OLDU
YILLAR GEÇTİKÇE BESLENMENİ DEĞİŞTİR
YILLAR GEÇTİKÇE BESLENMENİ DEĞİŞTİR
BAĞIŞIKLIĞI BALIK YAĞI İLE GÜÇLÜ TUT
BAĞIŞIKLIĞI BALIK YAĞI İLE GÜÇLÜ TUT
“BU ŞEKİLDE SALGINI KONTROL ETMEK MÜMKÜN DEĞİL”
“BU ŞEKİLDE SALGINI KONTROL ETMEK MÜMKÜN DEĞİL”
KIRŞEHİR
KIRŞEHİR'DE VAKA SAYISI ARTTI
TÜRKİYE’DEKİ SONUÇLAR DÜN ÇIKTI
TÜRKİYE’DEKİ SONUÇLAR DÜN ÇIKTI
Güncel corona verileri açıklandı! İşte 2 Mart vaka tablosu
Güncel corona verileri açıklandı! İşte 2 Mart vaka tablosu
SAĞLIKLI MİKROBİYOTA, GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK
SAĞLIKLI MİKROBİYOTA, GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK
Sağlık Bakanlığı güncel corona virüsü verilerini açıkladı!
Sağlık Bakanlığı güncel corona virüsü verilerini açıkladı!
Corona virüsünde bir ilk: Tek dozluk aşıya onay çıktı
Corona virüsünde bir ilk: Tek dozluk aşıya onay çıktı
KIRŞEHİR’DE NORMALLEŞECEK İLLER ARASINDA
KIRŞEHİR’DE NORMALLEŞECEK İLLER ARASINDA
Bilim Kurulu toplantısı sonrası Sağlık Bakanı Koca’dan açıklamalar
Bilim Kurulu toplantısı sonrası Sağlık Bakanı Koca’dan açıklamalar
Oxford-AstraZeneca aşısını yetişkinlerde kullanın
Oxford-AstraZeneca aşısını yetişkinlerde kullanın
Bakanlık yeni can kaybını, vaka ve hasta sayısını açıkladı.
Bakanlık yeni can kaybını, vaka ve hasta sayısını açıkladı.
Abuuşağı Köyünde Mutasyonlu Virüs Alarmı
Abuuşağı Köyünde Mutasyonlu Virüs Alarmı
Antibiyotik Kullanımda Doğru Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Antibiyotik Kullanımda Doğru Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Sağlıkla Yaşa
Sağlıkla Yaşa
Sağlık Bakanlığı güncel corona virüsü verilerini açıkladı!
Sağlık Bakanlığı güncel corona virüsü verilerini açıkladı!
Türk Tabipleri Birliği’nden Sinovac’ın aşısıyla ilgili açıklama
Türk Tabipleri Birliği’nden Sinovac’ın aşısıyla ilgili açıklama
10 kişide daha mutasyona uğramış corona virüsü tespit edildi
10 kişide daha mutasyona uğramış corona virüsü tespit edildi
Güncel corona virüsü verileri açıklandı!
Güncel corona virüsü verileri açıklandı!
KIRŞEHİR
KIRŞEHİR'DE SON BİR YILDA BİN 94 HASTAYA ANJİYO YAPILDI
KIRŞEHİR
KIRŞEHİR'DE AŞI UYGULAMALARI DEVAM EDİYOR
Pfizer/BioNTech aşısını olan 24 kişi öldü
Pfizer/BioNTech aşısını olan 24 kişi öldü
57 GÜN İÇİNDE ANTİKOR OLUŞUMU
57 GÜN İÇİNDE ANTİKOR OLUŞUMU
İLİMİZDE AŞI UYGULAMASINA BAŞLANILDI
İLİMİZDE AŞI UYGULAMASINA BAŞLANILDI
Beslenmenin Cilt Sağlığına Önemi
Beslenmenin Cilt Sağlığına Önemi
Wuhan’da yapılan corona araştırmasında korkutan sonuç
Wuhan’da yapılan corona araştırmasında korkutan sonuç
İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜMÜZDEN RİSKLİ GRUPLAR İÇİN GÖRÜNTÜLÜ MUAYENE HİZMETİ
İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜMÜZDEN RİSKLİ GRUPLAR İÇİN GÖRÜNTÜLÜ MUAYENE HİZMETİ
74. VEREM EĞİTİMİ VE PROPAGANDA HAFTASI
74. VEREM EĞİTİMİ VE PROPAGANDA HAFTASI