Haber Detayı
03 Ağustos 2019 - Cumartesi 13:15
 
HERKES BİLİYOR AMA UYGULAYAMIYOR!
SAĞLIK Haberi
HERKES BİLİYOR AMA UYGULAYAMIYOR!

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen Cansu TEKE beslenme konusunda bilgi kirliliği olduğunu, doğru beslenme ilkelerini gazetemize şu sözlerle ifade etti. Beslenme yaşamın temel ihtiyacıdır. Aynı yaş gruplarında ihtiyaçlar benzer olsa da bireylerin yaşam tarzları, psikolojik, sosyolojik durumları beslenmelerini etkileyen en önemli konulardır.

Sosyal medyanın daha aktif kullanılmasıyla beslenme alanında bilgi kirliliği her geçen gün arttı, artıyor ve bizler buna engel olamıyoruz. Televizyonda duyulan, kadın günlerinde hatta kahvelerde bile konuşulan “şunu iç zayıflarsın, bunu ye erirsin…” gibi sözleri hepimiz duyuyoruz. En kötüsü de ben bu diyeti uyguladım kilo verdim sende yap.

Bireylerin herhangi bir hastalık geçmişi var mı veya yatkınlıkları var mı düşünülmeden herkes bilirkişi oluyor. Beslenme konusunda temiz ve doğru bilgiyi öğretecek ve uygulayacak tek kişi diyetisyenlerdir. Gelelim doğru beslenme konusuna; Günlük ihtiyaçlar bireylere göre değişmektedir dedim. Maden işçisi ile bir öğretmen aynı kaloriyi harcamadığı gibi aynı şeyleri ,aynı miktarda tüketmeleri de doğru olmayacaktır.

Besin grupları et, süt, tahıl, sebze-meyve, yağ olarak 5 gruba ayrılır. Gerekli vitamin ve mineralleri alabilmek için bu 5 gruptaki besinlerden her gün yeterli miktarda tüketmemiz gerekmektedir. Süt grubu besinler; süt, yoğurt, ayran, kefir, Et grubu; tavuk-hindi-balık-kırmızı et, peynir, Tahıl grubu; ekmek ve unla yapılmış tüm ürünler, Sebze ve meyve grubu, Yağ grubu; zeytin,zeytin yağ, kuruyemişler, tereyağdır.

13 yaşının üzerinde bir birey günlük kalsiyum ihtiyacını tamamlamak için yaklaşık 2 porsiyon süt grubu, protein ihtiyacı için 8 porsiyon et grubu, başta beyin olmak üzere tüm bedenin ilk enerji kaynağı olan karbonhidratlar için 8-10 porsiyon tahıl grubu, yeterli vitamin, mineral almak için 5-6 porsiyon sebze ve meyve, omega-3,6,9 gibi kaliteli yağ gruplarından almak için 5 porsiyon kadarda yağ grubu besinlerden tüketmelidir. Daha sağlıklı, verimli, üretken bireyler olabilmek için iyi-yeterli-dengeli beslenmeli sağlıklı beslenmeyi bedenimize uygun bir egzersiz programı ile desteklemeliyiz. Günlük 8 bardak su içmeli, probiyotik ve prebiyotik besinlerden zengin beslenmeliyiz.

Kaynak: Editör: Cansu TEKE
Etiketler: HERKES, BİLİYOR, AMA, UYGULAYAMIYOR!,
Yorumlar
Diğer Haberler
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ
MADDE BAĞIMLILIĞI İLE MÜCADELE
MADDE BAĞIMLILIĞI İLE MÜCADELE
BU ÇAĞRIYA DİKKAT
BU ÇAĞRIYA DİKKAT
DÂHİLİYE (İÇ HASTALIKLAR)UZMANI GÖREVE BAŞLADI
DÂHİLİYE (İÇ HASTALIKLAR)UZMANI GÖREVE BAŞLADI
BÖBREK TAŞINDAN KAPALI AMELİYAT İLE KURTULDU
BÖBREK TAŞINDAN KAPALI AMELİYAT İLE KURTULDU
4 ŞUBAT KANSER GÜNÜ  ETKİNLİĞİ DÜZENLENDİ
4 ŞUBAT KANSER GÜNÜ ETKİNLİĞİ DÜZENLENDİ
ÇOCUK HEMATOLOJİSİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
ÇOCUK HEMATOLOJİSİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
DOĞRU BESLENME İLE KALP HASTALIKLARINDAN KORUNUN
DOĞRU BESLENME İLE KALP HASTALIKLARINDAN KORUNUN
 BİR İLK ZİRKONYUM KAPLAMA DİŞ TEDAVİ HİZMETİ
BİR İLK ZİRKONYUM KAPLAMA DİŞ TEDAVİ HİZMETİ
UZMANI AKILCI İLAÇ KULLANMAK GEREK
UZMANI AKILCI İLAÇ KULLANMAK GEREK
Başarılı Kalp Ameliyatlarına İmza Atıyor
Başarılı Kalp Ameliyatlarına İmza Atıyor
 ARAŞTIRMA HASTANESİNDE İNCELEMELER YAPILDI
ARAŞTIRMA HASTANESİNDE İNCELEMELER YAPILDI
BİLİNÇSİZ DİYETLER SAĞLIĞI BOZUYOR
BİLİNÇSİZ DİYETLER SAĞLIĞI BOZUYOR
İLK DEFA KALPTEN ÇIKAN ATARDAMAR DEĞİŞTİRİLDİ
İLK DEFA KALPTEN ÇIKAN ATARDAMAR DEĞİŞTİRİLDİ
PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
73. Verem Eğitimi ve Propaganda Haftası
73. Verem Eğitimi ve Propaganda Haftası
AŞIRI KİLO DOĞURGANLIĞI AZALTIYOR
AŞIRI KİLO DOĞURGANLIĞI AZALTIYOR
TASARRUF TEDBİRLERİ EĞİTİMİ VERİLDİ
TASARRUF TEDBİRLERİ EĞİTİMİ VERİLDİ
AYRILMAZ İKİLİ: DİYET VE SPOR
AYRILMAZ İKİLİ: DİYET VE SPOR
2 DÂHİLİYE UZMANI DAHA HASTA KABULÜNE BAŞLADI!
2 DÂHİLİYE UZMANI DAHA HASTA KABULÜNE BAŞLADI!
YOĞURT, KEFİR, SÜT
YOĞURT, KEFİR, SÜT
ACİL SAĞLIK HİZMETLERİ HAFTASI
ACİL SAĞLIK HİZMETLERİ HAFTASI
Dünya AİDS Günü
Dünya AİDS Günü
HER ŞEY ÖDEMİN SUÇU!
HER ŞEY ÖDEMİN SUÇU!
SAĞLIK_SEN DİŞ HEKİMLERİ HAFTASI KUTLU OLSUN
SAĞLIK_SEN DİŞ HEKİMLERİ HAFTASI KUTLU OLSUN
 Saylam Ağız ve Diş Sağlığı Haftası ile ilgili Olarak Mesaj Yayınladı.
Saylam Ağız ve Diş Sağlığı Haftası ile ilgili Olarak Mesaj Yayınladı.
22 KASIM TOPLUM AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI HAFTASI KUTLU OLSUN
22 KASIM TOPLUM AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI HAFTASI KUTLU OLSUN
İNSÜLİN DİRENCİNİZ Mİ VAR?
İNSÜLİN DİRENCİNİZ Mİ VAR?
SAĞLIKSEN
SAĞLIKSEN'DEN, SAĞLIK ADINA BİR İLK
3-9 KASIM ORGAN VE DOKU BAĞIŞI
3-9 KASIM ORGAN VE DOKU BAĞIŞI
1-30 KASIM AKCİĞER KANSERİ FARKINDALIK AYI
1-30 KASIM AKCİĞER KANSERİ FARKINDALIK AYI
KRONİK KABIZLIĞA BESLENME İLE SAVAŞ AÇIN!
KRONİK KABIZLIĞA BESLENME İLE SAVAŞ AÇIN!
29 EKİM DÜNYA İNME GÜNÜ
29 EKİM DÜNYA İNME GÜNÜ
NRP UYGULAYICI EĞİTİM TÖRENİ GERÇEKLEŞTİ
NRP UYGULAYICI EĞİTİM TÖRENİ GERÇEKLEŞTİ
İKİNCİ GRUP ANNE SÜTÜ VE EMZİRME DANIŞMANLIĞI EĞİTİMİ TAMAMLANDI
İKİNCİ GRUP ANNE SÜTÜ VE EMZİRME DANIŞMANLIĞI EĞİTİMİ TAMAMLANDI
İntiharla Mücadele için Yaşama Anlam Katmak
İntiharla Mücadele için Yaşama Anlam Katmak
ÇOCUK CERRAHİ UZMANI DOKTOR ÜLGEN ÇELTİK HASTA KABULÜNE BAŞLADI
ÇOCUK CERRAHİ UZMANI DOKTOR ÜLGEN ÇELTİK HASTA KABULÜNE BAŞLADI
33 YILDIR RAHİM SARKMASI OLAN HASTA SAĞLIĞINA KAVUŞTU
33 YILDIR RAHİM SARKMASI OLAN HASTA SAĞLIĞINA KAVUŞTU
ALİ HOCADAN HASTANEYE GECE ZİYARETİ
ALİ HOCADAN HASTANEYE GECE ZİYARETİ
İL SAĞLIK MÜDÜRÜMÜZ ve BERABERİNDEKİ HEYET AİLE SAĞLIĞI MERKEZLERİMİZİ ZİYARET ETTİ
İL SAĞLIK MÜDÜRÜMÜZ ve BERABERİNDEKİ HEYET AİLE SAĞLIĞI MERKEZLERİMİZİ ZİYARET ETTİ
ERKEN TANI İLE YEŞEREN UMUTLAR PROGRAMI GERÇEKLEŞTİ
ERKEN TANI İLE YEŞEREN UMUTLAR PROGRAMI GERÇEKLEŞTİ
SEVGİ EMEK BEBEK EMMEK İSTER
SEVGİ EMEK BEBEK EMMEK İSTER
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR
12 EKİM DÜNYA ARTRİT GÜNÜ
12 EKİM DÜNYA ARTRİT GÜNÜ
200.
200. 'BYPASS' AMELİYATINI GERÇEKLEŞTİRDİ
MEME KANSERİNİN ERKEN TEŞHİSİ KONULU PANEL
MEME KANSERİNİN ERKEN TEŞHİSİ KONULU PANEL
ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE EĞİTİMİ
ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE EĞİTİMİ
 ZAMANINDA GÜZEL BOLLUK VE BEREKETLE: AŞURE
ZAMANINDA GÜZEL BOLLUK VE BEREKETLE: AŞURE
Yaya Geçidi Nöbetine Sağlık Camiasından Destek
Yaya Geçidi Nöbetine Sağlık Camiasından Destek
Haber Yazılımı