Haber Detayı
17 Mart 2020 - Salı 17:44
 
DOĞANIN ARMAĞANI: MEYVE VE SEBZE
Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Uzman Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke, beslenmede en iyi lif kaynaklarının meyve ve sebzelerden gelenler olduğu gazetemize şu sözler ile ifade etti.
SAĞLIK Haberi
DOĞANIN ARMAĞANI: MEYVE VE SEBZE

 Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Uzman Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke, beslenmede en iyi lif kaynaklarının meyve ve sebzelerden gelenler olduğu gazetemize şu sözler ile ifade etti.

Bitkilerin her türlü yenebilen kısmı sebze ve meyve grubu altında toplanır. İçeriklerinin önemli kısmı su olduğu için günlük enerji, yağ ve protein gereksinmesine çok az katkıda bulunurlar. Folik asit, A vitamini, E, C, B2 vitamini, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum, posa ve diğer antioksidan özelliğe sahip bileşiklerden zengindirler. Meyve ve sebzeler;

1. Büyüme ve gelişmeye yardım ederler, 2. Hücre yenilenmesini ve doku onarımını sağlarlar, 3. Diş ve diş eti sağlığını korumaya yardımcıdırlar, 4. Hastalıklara karşı direncin oluşumunda etkindirler.(Özellikle C vitamini) 5. Yüksek lif içeriği ile doygunluk hissi sağlarlar. 6. Dengesiz beslenmeye bağlı şişmanlık ve kronik hastalıkların (kalp damar hastalıkları, hipertansiyon, bazı kanser türleri) oluşma riskini azaltmaya yardımcıdırlar. 7. Bağırsakların düzenli çalışmasına ve bağırsaktaki faydalı bakterilerin yaşamasına katkıda bulunurlar.

Beslenmenizi renklendirin; Farklı sebzeler ve meyveler, farklı besin öğeleri içerdikleri için gün içerisinde tüketilen sebzelerin çeşitlendirilmesi gerekir. Bu yüzden çeşitli renk ve türlerde sebze tüketin. Yeterli ve dengeli beslenmek için çeşitli renk ve türlerde sebze tüketmeye çalışın. Günlük alınan beş porsiyon sebze ve meyvenin en az iki porsiyonu yeşil yapraklı sebzeler veya portakal, limon gibi turunçgiller veya domates olmalıdır.

Nasıl tüketilmeli? Sebze ve meyveleri çiğ tüketmeyi tercih edin. Yenilebilen kabuklarını soymayın, eğer soymanız gerekiyorsa mümkün olduğunca ince soyun. Birçok vitamin ve mineral sebze ve meyvelerin özellikle dış yapraklarında, kabuğunda veya kabuğun hemen altındaki kısımlarında bulunurlar, iç kısımlarda yoğunlukları daha azdır. Meyve ve sebzelerin sularını içmek yerine, tüm olarak tüketilmesi, ayrıca kabuklu yenilebilen meyvelerin kabukları ile yenilmesi posa tüketimini artırır. Sağlık sizinle olsun…

Uzman Diyetisyen Cansu Teke

Kaynak: Editör: Cansu TEKE
Etiketler: DOĞANIN, ARMAĞANI:, MEYVE, VE, SEBZE, ,
Yorumlar
Diğer Haberler
PANDEMİ HENÜZ SONA ERMEDİ
PANDEMİ HENÜZ SONA ERMEDİ
BİZ ÇALIŞACAĞIZ, SAĞLIK ÇALIŞANLARI KAZANACAK!
BİZ ÇALIŞACAĞIZ, SAĞLIK ÇALIŞANLARI KAZANACAK!
YAZ MEYVELERİNİN  ÖNEMİ
YAZ MEYVELERİNİN ÖNEMİ
HASTANEMİZDE EL EKOSU HİZMETE GİRDİ
HASTANEMİZDE EL EKOSU HİZMETE GİRDİ
AMELİYATHANE LAMBALARI DEĞİŞTİRİLDİ
AMELİYATHANE LAMBALARI DEĞİŞTİRİLDİ
27 VATANDAŞIMIZ DAHA HAYATINI KAYBETTİ
27 VATANDAŞIMIZ DAHA HAYATINI KAYBETTİ
'Türkiye Günlük Koronavirüs Tablosu
TÜİK’İN YENİ KORONAVİRÜS HASTALIĞI SAHA ARAŞTIRMASI DEVAM EDİYOR
TÜİK’İN YENİ KORONAVİRÜS HASTALIĞI SAHA ARAŞTIRMASI DEVAM EDİYOR
Bu Pandemi Dalgalar Şeklinde 1-2 Yıl Sürecek!
Bu Pandemi Dalgalar Şeklinde 1-2 Yıl Sürecek!
Salgının Ciddiyetini Koruduğu Gerçeğiyle Yüzleştik
Salgının Ciddiyetini Koruduğu Gerçeğiyle Yüzleştik
Normalleşmenin ardından ildeki vakalar arttı!
Normalleşmenin ardından ildeki vakalar arttı!
ÇAT KAPI 2000 KİŞİYE TEST UYGULANACAK
ÇAT KAPI 2000 KİŞİYE TEST UYGULANACAK
 Bir İlde Daha 2. Dalga Paniği!
Bir İlde Daha 2. Dalga Paniği!
22 HAZİRAN’DAN İTİBAREN (ACİL SERVİS HARİÇ) BÜTÜN MUAYENELER ALO 182 VE MHRS ÜZERİNDEN YAPILACAKTIR
22 HAZİRAN’DAN İTİBAREN (ACİL SERVİS HARİÇ) BÜTÜN MUAYENELER ALO 182 VE MHRS ÜZERİNDEN YAPILACAKTIR
Sağlık Bakanlığı Açıkladı! İşte Toplantıda Alınacak Korona önlemleri
Sağlık Bakanlığı Açıkladı! İşte Toplantıda Alınacak Korona önlemleri
 Yanılgısı ile Tedbirleri Terk Etmeyin
Yanılgısı ile Tedbirleri Terk Etmeyin
KIRŞEHİR’DE İLK KEZ KAPALI YÖNTEMLE RAHİM ALMA AMELİYATI GERÇEKLEŞTİ
KIRŞEHİR’DE İLK KEZ KAPALI YÖNTEMLE RAHİM ALMA AMELİYATI GERÇEKLEŞTİ
Bakan Koca’dan 65 Yaş Açıklaması!
Bakan Koca’dan 65 Yaş Açıklaması!
 Vaka Sayısı 3 Kat Fazla!
Vaka Sayısı 3 Kat Fazla!
 Türkiye
Türkiye'deki Güncel Korona Verileri Açıklandı.
Corona Virüsüne Yakalananları Bekleyen Kritik Tehlike:
Corona Virüsüne Yakalananları Bekleyen Kritik Tehlike:
2 Haziran corona virüsü tablosu
2 Haziran corona virüsü tablosu
SOKAKLAR TAŞIYICI KAYNIYOR
SOKAKLAR TAŞIYICI KAYNIYOR
 Corona Virüsü Paniği: İkinci Dalga Geldi
Corona Virüsü Paniği: İkinci Dalga Geldi
korona-virüs Kırşehir
korona-virüs Kırşehir'de Bir Can Daha Aldı
Kırşehir
Kırşehir'de 4. Katdan Düşerek Yaşamını Yitirdi.
 Türkiye
Türkiye'de Test-Vaka Oranında Son Durum Ne?
10 GÜN ÖNCE AÇIKLAMIŞTI..
10 GÜN ÖNCE AÇIKLAMIŞTI..
250 Bin Kişi Bu Virüsü Bilmeden Taşıyor
250 Bin Kişi Bu Virüsü Bilmeden Taşıyor
DOĞANIN RENGİ SOFRALARDA
DOĞANIN RENGİ SOFRALARDA
Maske + 1, 5 Metre Sosyal Mesafe.
Maske + 1, 5 Metre Sosyal Mesafe.
Psikososyal Destek Hattı
Psikososyal Destek Hattı
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
 Kovid-19
Kovid-19'un Doğal Kökenli Olduğundan Eminiz
RAMAZAN AYINDA BESLENME ÖNERİLERİ
RAMAZAN AYINDA BESLENME ÖNERİLERİ
 Tedbirde Israrcı Olalım.
Tedbirde Israrcı Olalım.
İyileşen En Yüksek Hasta Sayısına Ulaştık
İyileşen En Yüksek Hasta Sayısına Ulaştık
90 Sağlıkçıya Daha Virüs Bulaştı
90 Sağlıkçıya Daha Virüs Bulaştı
MUTLU OLMANIN SIRRI: SAĞLIK
MUTLU OLMANIN SIRRI: SAĞLIK
İŞTE BUGÜNKÜ TABLO
İŞTE BUGÜNKÜ TABLO
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
Orucun Vücuda Faydası
Orucun Vücuda Faydası
Koronada ilk:
Koronada ilk:
'Bu hızla gidersek 6 günde vaka sayısı iki katına çıkar'
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ DESTEK HATTI
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ DESTEK HATTI
Türk Sağlık Sendikası
Türk Sağlık Sendikası
MUCİZE Mİ DEĞİL Mİ? BİTKİ ÇAYLARI
MUCİZE Mİ DEĞİL Mİ? BİTKİ ÇAYLARI
Haber Yazılımı