Haber Detayı
30 Mayıs 2019 - Perşembe 16:46
 
DİYETTE MOTİVASYON İLK KURAL
SAĞLIK Haberi
DİYETTE MOTİVASYON İLK KURAL

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke diyetin sağlıklı ve iyi olması için motivasyonu arttırmanın öneminden bahsetti. Moda diyetler kalıcı kilo kaybı sağlamamakla birlikte anlık kilo kayıpları ardından alınan kilolar ile diyete küsmeye, motivasyonun azalmasına hatta her defasında eksilerden oyuna tekrar girmeye sebep oluyor.

Eğer hayatınızda yavaş yavaş ve küçük değişiklikler yaparak ilerlerseniz gördüğünüz olumlu sonuçlar sizin motivasyonunuzu arttırarak bağlılık sürenizi uzatacaktır. Öncelikle sizi zorlayan şeylerden vazgeçin sabah erken saatte kahvaltı yapmak size iyi gelmiyorsa yapmayın, uyandığınız zaman kaliteli protein içeriğine sahip, tam tahıllardan zengin bir ekmek ile kahvaltı yaparak güne başlayın. Kahvaltının; mutluluk ve sağlıkla yakından alakası var. Çikolata yediğiniz zaman mutlu oluyorsanız kendinize yasaklamayın miktarı kontrol edin ve denge sağlayın.

Yasaklar çiğnenmek içindir. Evde güzel hamur işleri yapılıyor ve sen sürekli hayır, yemem, bana yasak diyorsan hatayı burada yapıyorsun demektir. Kek, börek ile büyümüş biri için bununu demek ve yasaklamasını istemek oldukça zordur. İnternette sürekli diyet, detoks gibi araştırmalar yapmayın veya sosyal çevrenizde diyet hakkında konuşmayın. Mutlu olmaya çalışın; iyi hormonlar iştahı keser, spora olan hevesi arttırır. Spor vücudu sıkılaştırır, daha dinç ve enerjik hmenize yardımcı olur. Vücudunuzu tanıyın; limon sağlıklıdır ama size iyi gelmeyebilir. Bazı meyveler sizi çok çabuk acıktırabilir.

Size iyi gelen ve gelmeyen şeyleri not edin. Ona göre haritayı çizebilirsiniz. Haftada 1 gün serbest olun; canınızın istediği tatlı veya tuzlu besinlerden tüketin. Nefsiniz körelsin ki hafta boyunca rahat edin. Hepimiz biliyoruz baklava çok güzel ama her gün yemek sizi kronik hastalıklara daha kötüsü metabolik sendroma sürükleyebilir.

Hedef belirleyin; kısa vadede büyük hedefler yerine uzun vadede kaliteli ve kalıcı hedefler koyun. Kısacası hayatınızı değiştirin. Sağlığınız için diyetisyen ile çalışın, kontrol altında olmak, günlük vitamin ve mineral ihtiyacına, hayat tarzına uygun bir beslenme programı ile her şey daha kolay olacak. Aslında sağlıklı bir yaşam; spor, beslenme, iyi psikoloji birbirine aynı bir zincir gibi bağlı. Motivasyonda bu zinciri sağlam tutan en önemli etken. Sağlığınız için pes etmeyin, vazgeçmeyin, ertelemeyin. Sağlıklı, ılımlı ve uyumlu olun.

Diyetisyen Cansu Teke

Kaynak: Editör: Cansu TEKE
Etiketler: DİYETTE, MOTİVASYON, İLK, KURAL, ,
Yorumlar
Diğer Haberler
 IQ DÜZEYİ ARTMASI İÇİN; İYOTLU TUZ TÜKETİN
IQ DÜZEYİ ARTMASI İÇİN; İYOTLU TUZ TÜKETİN
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ
ACİL OBSTETRİK BAKIM TOPLANTISI YAPILDI
ACİL OBSTETRİK BAKIM TOPLANTISI YAPILDI
MADDE BAĞIMLILIĞI İLE MÜCADELE
MADDE BAĞIMLILIĞI İLE MÜCADELE
BU ÇAĞRIYA DİKKAT
BU ÇAĞRIYA DİKKAT
DÂHİLİYE (İÇ HASTALIKLAR)UZMANI GÖREVE BAŞLADI
DÂHİLİYE (İÇ HASTALIKLAR)UZMANI GÖREVE BAŞLADI
BÖBREK TAŞINDAN KAPALI AMELİYAT İLE KURTULDU
BÖBREK TAŞINDAN KAPALI AMELİYAT İLE KURTULDU
4 ŞUBAT KANSER GÜNÜ  ETKİNLİĞİ DÜZENLENDİ
4 ŞUBAT KANSER GÜNÜ ETKİNLİĞİ DÜZENLENDİ
ÇOCUK HEMATOLOJİSİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
ÇOCUK HEMATOLOJİSİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
DOĞRU BESLENME İLE KALP HASTALIKLARINDAN KORUNUN
DOĞRU BESLENME İLE KALP HASTALIKLARINDAN KORUNUN
 BİR İLK ZİRKONYUM KAPLAMA DİŞ TEDAVİ HİZMETİ
BİR İLK ZİRKONYUM KAPLAMA DİŞ TEDAVİ HİZMETİ
UZMANI AKILCI İLAÇ KULLANMAK GEREK
UZMANI AKILCI İLAÇ KULLANMAK GEREK
Başarılı Kalp Ameliyatlarına İmza Atıyor
Başarılı Kalp Ameliyatlarına İmza Atıyor
 ARAŞTIRMA HASTANESİNDE İNCELEMELER YAPILDI
ARAŞTIRMA HASTANESİNDE İNCELEMELER YAPILDI
BİLİNÇSİZ DİYETLER SAĞLIĞI BOZUYOR
BİLİNÇSİZ DİYETLER SAĞLIĞI BOZUYOR
İLK DEFA KALPTEN ÇIKAN ATARDAMAR DEĞİŞTİRİLDİ
İLK DEFA KALPTEN ÇIKAN ATARDAMAR DEĞİŞTİRİLDİ
PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
73. Verem Eğitimi ve Propaganda Haftası
73. Verem Eğitimi ve Propaganda Haftası
AŞIRI KİLO DOĞURGANLIĞI AZALTIYOR
AŞIRI KİLO DOĞURGANLIĞI AZALTIYOR
TASARRUF TEDBİRLERİ EĞİTİMİ VERİLDİ
TASARRUF TEDBİRLERİ EĞİTİMİ VERİLDİ
AYRILMAZ İKİLİ: DİYET VE SPOR
AYRILMAZ İKİLİ: DİYET VE SPOR
2 DÂHİLİYE UZMANI DAHA HASTA KABULÜNE BAŞLADI!
2 DÂHİLİYE UZMANI DAHA HASTA KABULÜNE BAŞLADI!
YOĞURT, KEFİR, SÜT
YOĞURT, KEFİR, SÜT
ACİL SAĞLIK HİZMETLERİ HAFTASI
ACİL SAĞLIK HİZMETLERİ HAFTASI
Dünya AİDS Günü
Dünya AİDS Günü
HER ŞEY ÖDEMİN SUÇU!
HER ŞEY ÖDEMİN SUÇU!
SAĞLIK_SEN DİŞ HEKİMLERİ HAFTASI KUTLU OLSUN
SAĞLIK_SEN DİŞ HEKİMLERİ HAFTASI KUTLU OLSUN
 Saylam Ağız ve Diş Sağlığı Haftası ile ilgili Olarak Mesaj Yayınladı.
Saylam Ağız ve Diş Sağlığı Haftası ile ilgili Olarak Mesaj Yayınladı.
22 KASIM TOPLUM AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI HAFTASI KUTLU OLSUN
22 KASIM TOPLUM AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI HAFTASI KUTLU OLSUN
İNSÜLİN DİRENCİNİZ Mİ VAR?
İNSÜLİN DİRENCİNİZ Mİ VAR?
SAĞLIKSEN
SAĞLIKSEN'DEN, SAĞLIK ADINA BİR İLK
3-9 KASIM ORGAN VE DOKU BAĞIŞI
3-9 KASIM ORGAN VE DOKU BAĞIŞI
1-30 KASIM AKCİĞER KANSERİ FARKINDALIK AYI
1-30 KASIM AKCİĞER KANSERİ FARKINDALIK AYI
KRONİK KABIZLIĞA BESLENME İLE SAVAŞ AÇIN!
KRONİK KABIZLIĞA BESLENME İLE SAVAŞ AÇIN!
29 EKİM DÜNYA İNME GÜNÜ
29 EKİM DÜNYA İNME GÜNÜ
NRP UYGULAYICI EĞİTİM TÖRENİ GERÇEKLEŞTİ
NRP UYGULAYICI EĞİTİM TÖRENİ GERÇEKLEŞTİ
İKİNCİ GRUP ANNE SÜTÜ VE EMZİRME DANIŞMANLIĞI EĞİTİMİ TAMAMLANDI
İKİNCİ GRUP ANNE SÜTÜ VE EMZİRME DANIŞMANLIĞI EĞİTİMİ TAMAMLANDI
İntiharla Mücadele için Yaşama Anlam Katmak
İntiharla Mücadele için Yaşama Anlam Katmak
ÇOCUK CERRAHİ UZMANI DOKTOR ÜLGEN ÇELTİK HASTA KABULÜNE BAŞLADI
ÇOCUK CERRAHİ UZMANI DOKTOR ÜLGEN ÇELTİK HASTA KABULÜNE BAŞLADI
33 YILDIR RAHİM SARKMASI OLAN HASTA SAĞLIĞINA KAVUŞTU
33 YILDIR RAHİM SARKMASI OLAN HASTA SAĞLIĞINA KAVUŞTU
ALİ HOCADAN HASTANEYE GECE ZİYARETİ
ALİ HOCADAN HASTANEYE GECE ZİYARETİ
İL SAĞLIK MÜDÜRÜMÜZ ve BERABERİNDEKİ HEYET AİLE SAĞLIĞI MERKEZLERİMİZİ ZİYARET ETTİ
İL SAĞLIK MÜDÜRÜMÜZ ve BERABERİNDEKİ HEYET AİLE SAĞLIĞI MERKEZLERİMİZİ ZİYARET ETTİ
ERKEN TANI İLE YEŞEREN UMUTLAR PROGRAMI GERÇEKLEŞTİ
ERKEN TANI İLE YEŞEREN UMUTLAR PROGRAMI GERÇEKLEŞTİ
SEVGİ EMEK BEBEK EMMEK İSTER
SEVGİ EMEK BEBEK EMMEK İSTER
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR
12 EKİM DÜNYA ARTRİT GÜNÜ
12 EKİM DÜNYA ARTRİT GÜNÜ
200.
200. 'BYPASS' AMELİYATINI GERÇEKLEŞTİRDİ
MEME KANSERİNİN ERKEN TEŞHİSİ KONULU PANEL
MEME KANSERİNİN ERKEN TEŞHİSİ KONULU PANEL
ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE EĞİTİMİ
ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE EĞİTİMİ
Haber Yazılımı