Haber Detayı
04 Ekim 2020 - Pazar 22:57
 
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ
Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke uzun süre diyet yapmış belli kilo kaybı yaşamış ancak durakLama dönemine girmiş kişilere önerilerde bulundu.
SAĞLIK Haberi
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ

 

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen  ve Yaşam Koçu Cansu Teke uzun süre diyet yapmış belli kilo kaybı yaşamış ancak durakLama dönemine girmiş kişilere önerilerde bulundu.

Değerli okurlarım mesleğime başladığım ilk günden bu yana danışanlarımda gördüğüm en büyük sorun bu öncelikle sadece sizde olmuyor, bunu bilin isterim.

Vücudunuzun bir makine olmadığını saçlarınızdan, tırnak uçlarına kadar yaşayan bir mekanizm olduğunu unutmayın.

Peki neden oluyor?

Nasıl çözebiliriz ?

  1. Tanısı konulmamış bir hastalık olabilir. (İnsulin direnci, leptin direnci, karaciğer ya da böbrek fonksiyon bozukluğu, tiroid hastalıkları, psikolojik problemler)
  2. Sürekli düşük kalorili diyet yapmaya alıştırdığınız vücudunuz size tepki veriyor ve artık ihtiyacı olanı vermenizi istiyor bu nedenle aldığı her besini yağ olarak depoluyor olabilir.
  3. Yeterli egzersiz yapmıyor olabilirsiniz. Egzersiz hem fiziksel hem de ruhsal açıdan bütünleyici bir rol oynuyor. Özellikle kilo vermeye yardımcı olması açısından 1 haftada 150 dakika egzersizi öneriyoruz. Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa hafif tempolu yürüyüş, koşu, ip atlama gibi kardiyo idmanları kilo verme direncini kırmaya yardımcı olabilir.
  4. Dünya nüfusunun artmasına bağlı olarak her geçen gün tükettiğimiz kaliteli gıda tüketimi azalıyor. Özellikle de bağırsak sağlığını koruyan prebiyotik ve probiyotik alımı. Beslenmenizde yeterli düzede yer vermiyor olabilirsiniz.
  5. Uyku problemi en büyük etkendir. Gece 2-4 arası leptin denilen faydaları saymakla bitmeyen bir hormon salgılanır ki bu da yağ yakımına yardımcı olur. 6-8 saat kaliteli uyku ideal kiloya ulaşmanıza ve direncin kırılmasına yardımcı olabilir.
  6. Gece yemek yeme sendromu; psikolojik bozukluklar, eksiklik, yetersizlik gibi duygu durum bozukluklarında gece abur cubur tüketim miktarları artmakta alınan kiloların sebebi olmaktadır. Bu alışkanlıktan vazgeçmemekte direncin kırılmasının önünde büyük bir engeldir.
  7. 3 ana öğün tüketmemek, öğün atlamak, öğünde kalitesiz beslenmek, fast food ya da paketli ürünlere yönelmek. Kan şekeri dengesini bozacak, insülin direncine ve kilo verme sorunlarına yol açacaktır.
  8. Bilinçsizce bitki çayı , detoks kürleri, şok diyet programları uygulamak. Siz nasıl özel ve tek iseniz beslenme ve diyet programınızda sizin gibi özeldir. Uzman bakışlar tarafından yaş, boy, kilo, cinsiyet, yaşam tarzına göre özel olarak hazırlanmalıdır.
  9. Kilo verme uğruna komşunun ilacını kullanmak. Maalesef hala bitmeyen bir durumdur. Hekiminiz önermediği takdirde size ilaç yazabilecek başka bir meslek dalı yoktur.
  10. Yetersiz su tüketimi. İçtiğiniz suyun miktarını takip edin 8-10 bardak – 2 litre olmasına özen gösterin. Tüm metabolik aktiviteler su olmadan gerçekleşemez. Su hayat kaynağıdır ve yeterli tüketilmelidir.

Sağlıklı olmak kişinin tam bir iyilik halinde olmasıdır. Daha öncede söylediğim gibi siz özelsiniz uyguladığınız programda size özel olmalı. Araştırıcı, meraklı, sorgulayıcı olun, vücudunuzu dinleyin o size her şeyi anlatır.

Kaynak: Editör:
Etiketler: DİYETTE, DURAKLAMA, DÖNEMİ,
Yorumlar
Diğer Haberler
Covid-19 uyarısı: Üçüncü dalga bekleniyor
Covid-19 uyarısı: Üçüncü dalga bekleniyor
 Güncel corona virüsü verileri açıklandı! İşte 23 Kasım tablosu
Güncel corona virüsü verileri açıklandı! İşte 23 Kasım tablosu
Saylam, Ağız Diş Sağlığı Haftası, Kutlama Mesajı Verdi
Saylam, Ağız Diş Sağlığı Haftası, Kutlama Mesajı Verdi
KORONAVİRÜS SALGINI İLE MÜCADELE DEĞERLENDİRME TOPLANTISI YAPILDI
KORONAVİRÜS SALGINI İLE MÜCADELE DEĞERLENDİRME TOPLANTISI YAPILDI
SON DAKİKA KORONA ÖNLEMLERİ
SON DAKİKA KORONA ÖNLEMLERİ
Ankara’da 2 doktor daha coronadan vefat etti
Ankara’da 2 doktor daha coronadan vefat etti
3-9 KASIM ORGAN BAĞIŞI HAFTASI BASIN AÇIKLAMASI
3-9 KASIM ORGAN BAĞIŞI HAFTASI BASIN AÇIKLAMASI
KIRŞEHİR EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANEMİZDE YENİ MR CİHAZININ KURULUMU GERÇEKLEŞİYOR
KIRŞEHİR EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANEMİZDE YENİ MR CİHAZININ KURULUMU GERÇEKLEŞİYOR
Hasta sayısındaki artış devam ediyor
Hasta sayısındaki artış devam ediyor
Tıp Fakültemiz Girişimsel Radyoloji Alanında Önemli Çalışmalar Yapıyor
Tıp Fakültemiz Girişimsel Radyoloji Alanında Önemli Çalışmalar Yapıyor
DSÖ KORONA AŞISINA TARİH VERDİ
DSÖ KORONA AŞISINA TARİH VERDİ
Corona hastalarında yeni belirtiler tespit edildi
Corona hastalarında yeni belirtiler tespit edildi
HASTANEMİZDE İLK DEFA BEYİN ANJİYOSU YAPILDI
HASTANEMİZDE İLK DEFA BEYİN ANJİYOSU YAPILDI
YILLAR GEÇTİKÇE BESLENMENİ DEĞİŞTİR
YILLAR GEÇTİKÇE BESLENMENİ DEĞİŞTİR
COVID-19 yayılmaya devam ediyor
COVID-19 yayılmaya devam ediyor
KALP DAMAR
KALP DAMAR'DA DÜNYA BİRİNCİSİ
Uzmanlar uyardı:
Uzmanlar uyardı:
2 EKİM KORANA TABLOSU
2 EKİM KORANA TABLOSU
1-7 EKİM EMZİRME HAFTASI
1-7 EKİM EMZİRME HAFTASI
D VİTAMİNİ  VE FAYDALARI
D VİTAMİNİ VE FAYDALARI
Dünya genelinde koronavirüsden ölenlerin sayısı
Dünya genelinde koronavirüsden ölenlerin sayısı
Dünya Sağlık Örgütünden Ürperten Tahmin
Dünya Sağlık Örgütünden Ürperten Tahmin
 KALİTELİ YAĞLAR İLE FİT BİR GÖRÜNÜM KAZAN
KALİTELİ YAĞLAR İLE FİT BİR GÖRÜNÜM KAZAN
 SOKAĞA ÇIKMA YASAĞI GELECEK Mİ?
SOKAĞA ÇIKMA YASAĞI GELECEK Mİ?
YOLCULUK YAPAN COVID-19’LU HASTAYA MÜDAHALE
YOLCULUK YAPAN COVID-19’LU HASTAYA MÜDAHALE
 COVID-19,BU BELİRTİLERE DİKKAT EDİN
COVID-19,BU BELİRTİLERE DİKKAT EDİN
Asansörler yerine merdiven kullanın!
Asansörler yerine merdiven kullanın!
Fonksiyonel Besinler Ve Sağlığımız
Fonksiyonel Besinler Ve Sağlığımız
10 ADET 100 YERLİ ÜRETİM SOLUNUM CİHAZI (VENTİLATÖR) ALINDI
10 ADET 100 YERLİ ÜRETİM SOLUNUM CİHAZI (VENTİLATÖR) ALINDI
KIRŞEHİR
KIRŞEHİR'DE VAKA SAYISI ÇILGINCA ARTIYOR
HASTANEMİZDE PUVA CİHAZI YAKINDA HİZMETE GİRECEK
HASTANEMİZDE PUVA CİHAZI YAKINDA HİZMETE GİRECEK
Sağlık Bakanlığı Covid’le ilgili durumu kendi istediği gibi yansıtmaya çalışıyor
Sağlık Bakanlığı Covid’le ilgili durumu kendi istediği gibi yansıtmaya çalışıyor
Omega-3 ün Sırları
Omega-3 ün Sırları
RİSK BÜYÜK
RİSK BÜYÜK
DSÖ. Vakalarda Rekor Artış Gerçekleşti
DSÖ. Vakalarda Rekor Artış Gerçekleşti
DAHİLİYE UZMANI GÖREVE BAŞLADI
DAHİLİYE UZMANI GÖREVE BAŞLADI
Uzm. Dyt. Cansu TEKE
Uzm. Dyt. Cansu TEKE
Korkutan Trend Başladı
Korkutan Trend Başladı
Türkiye
Türkiye'deki güncel corona verileri açıklandı.
PANDEMİ HENÜZ SONA ERMEDİ
PANDEMİ HENÜZ SONA ERMEDİ
BİZ ÇALIŞACAĞIZ, SAĞLIK ÇALIŞANLARI KAZANACAK!
BİZ ÇALIŞACAĞIZ, SAĞLIK ÇALIŞANLARI KAZANACAK!
YAZ MEYVELERİNİN  ÖNEMİ
YAZ MEYVELERİNİN ÖNEMİ
HASTANEMİZDE EL EKOSU HİZMETE GİRDİ
HASTANEMİZDE EL EKOSU HİZMETE GİRDİ
Haber Yazılımı