Haber Detayı
26 Şubat 2020 - Çarşamba 14:10
 
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ
SAĞLIK Haberi
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ

 

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke uzun süre diyet yapmış belli kilo kaybı yaşamış ancak durakLama dönemine girmiş kişilere önerilerde bulundu. Değerli okurlarım mesleğime başladığım ilk günden bu yana danışanlarımda gördüğüm en büyük sorun bu öncelikle sadece sizde olmuyor, bunu bilin isterim.

Vücudunuzun bir makine olmadığını saçlarınızdan, tırnak uçlarına kadar yaşayan bir mekanizm olduğunu unutmayın. Peki neden oluyor? Nasıl çözebiliriz ?

1. Tanısı konulmamış bir hastalık olabilir. (İnsulin direnci, leptin direnci, karaciğer ya da böbrek fonksiyon bozukluğu, tiroid hastalıkları, psikolojik problemler)

2. Sürekli düşük kalorili diyet yapmaya alıştırdığınız vücudunuz size tepki veriyor ve artık ihtiyacı olanı vermenizi istiyor bu nedenle aldığı her besini yağ olarak depoluyor olabilir.

3. Yeterli egzersiz yapmıyor olabilirsiniz. Egzersiz hem fiziksel hem de ruhsal açıdan bütünleyici bir rol oynuyor. Özellikle kilo vermeye yardımcı olması açısından 1 haftada 150 dakika egzersizi öneriyoruz. Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa hafif tempolu yürüyüş, koşu, ip atlama gibi kardiyo idmanları kilo verme direncini kırmaya yardımcı olabilir.

4. Dünya nüfusunun artmasına bağlı olarak her geçen gün tükettiğimiz kaliteli gıda tüketimi azalıyor. Özellikle de bağırsak sağlığını koruyan prebiyotik ve probiyotik alımı. Beslenmenizde yeterli düzede yer vermiyor olabilirsiniz.

5. Uyku problemi en büyük etkendir. Gece 2-4 arası leptin denilen faydaları saymakla bitmeyen bir hormon salgılanır ki bu da yağ yakımına yardımcı olur. 6-8 saat kaliteli uyku ideal kiloya ulaşmanıza ve direncin kırılmasına yardımcı olabilir.

6. Gece yemek yeme sendromu; psikolojik bozukluklar, eksiklik, yetersizlik gibi duygu durum bozukluklarında gece abur cubur tüketim miktarları artmakta alınan kiloların sebebi olmaktadır. Bu alışkanlıktan vazgeçmemekte direncin kırılmasının önünde büyük bir engeldir.

7. 3 ana öğün tüketmemek, öğün atlamak, öğünde kalitesiz beslenmek, fast food ya da paketli ürünlere yönelmek. Kan şekeri dengesini bozacak, insülin direncine ve kilo verme sorunlarına yol açacaktır.

8. Bilinçsizce bitki çayı , detoks kürleri, şok diyet programları uygulamak. Siz nasıl özel ve tek iseniz beslenme ve diyet programınızda sizin gibi özeldir. Uzman bakışlar tarafından yaş, boy, kilo, cinsiyet, yaşam tarzına göre özel olarak hazırlanmalıdır.

9. Kilo verme uğruna komşunun ilacını kullanmak. Maalesef hala bitmeyen bir durumdur. Hekiminiz önermediği takdirde size ilaç yazabilecek başka bir meslek dalı yoktur.

10. Yetersiz su tüketimi. İçtiğiniz suyun miktarını takip edin 8-10 bardak – 2 litre olmasına özen gösterin. Tüm metabolik aktiviteler su olmadan gerçekleşemez. Su hayat kaynağıdır ve yeterli tüketilmelidir. Sağlıklı olmak kişinin tam bir iyilik halinde olmasıdır. Daha öncede söylediğim gibi siz özelsiniz uyguladığınız programda size özel olmalı. Araştırıcı, meraklı, sorgulayıcı olun, vücudunuzu dinleyin o size her şeyi anlatır.

Kaynak: Editör: Cansu TEKE
Etiketler: DİYETTE, DURAKLAMA, DÖNEMİ,
Yorumlar
Diğer Haberler
AMELİYATHANE LAMBALARI DEĞİŞTİRİLDİ
AMELİYATHANE LAMBALARI DEĞİŞTİRİLDİ
27 VATANDAŞIMIZ DAHA HAYATINI KAYBETTİ
27 VATANDAŞIMIZ DAHA HAYATINI KAYBETTİ
'Türkiye Günlük Koronavirüs Tablosu
TÜİK’İN YENİ KORONAVİRÜS HASTALIĞI SAHA ARAŞTIRMASI DEVAM EDİYOR
TÜİK’İN YENİ KORONAVİRÜS HASTALIĞI SAHA ARAŞTIRMASI DEVAM EDİYOR
Bu Pandemi Dalgalar Şeklinde 1-2 Yıl Sürecek!
Bu Pandemi Dalgalar Şeklinde 1-2 Yıl Sürecek!
Salgının Ciddiyetini Koruduğu Gerçeğiyle Yüzleştik
Salgının Ciddiyetini Koruduğu Gerçeğiyle Yüzleştik
Normalleşmenin ardından ildeki vakalar arttı!
Normalleşmenin ardından ildeki vakalar arttı!
ÇAT KAPI 2000 KİŞİYE TEST UYGULANACAK
ÇAT KAPI 2000 KİŞİYE TEST UYGULANACAK
 Bir İlde Daha 2. Dalga Paniği!
Bir İlde Daha 2. Dalga Paniği!
22 HAZİRAN’DAN İTİBAREN (ACİL SERVİS HARİÇ) BÜTÜN MUAYENELER ALO 182 VE MHRS ÜZERİNDEN YAPILACAKTIR
22 HAZİRAN’DAN İTİBAREN (ACİL SERVİS HARİÇ) BÜTÜN MUAYENELER ALO 182 VE MHRS ÜZERİNDEN YAPILACAKTIR
Sağlık Bakanlığı Açıkladı! İşte Toplantıda Alınacak Korona önlemleri
Sağlık Bakanlığı Açıkladı! İşte Toplantıda Alınacak Korona önlemleri
 Yanılgısı ile Tedbirleri Terk Etmeyin
Yanılgısı ile Tedbirleri Terk Etmeyin
KIRŞEHİR’DE İLK KEZ KAPALI YÖNTEMLE RAHİM ALMA AMELİYATI GERÇEKLEŞTİ
KIRŞEHİR’DE İLK KEZ KAPALI YÖNTEMLE RAHİM ALMA AMELİYATI GERÇEKLEŞTİ
Bakan Koca’dan 65 Yaş Açıklaması!
Bakan Koca’dan 65 Yaş Açıklaması!
 Vaka Sayısı 3 Kat Fazla!
Vaka Sayısı 3 Kat Fazla!
 Türkiye
Türkiye'deki Güncel Korona Verileri Açıklandı.
Corona Virüsüne Yakalananları Bekleyen Kritik Tehlike:
Corona Virüsüne Yakalananları Bekleyen Kritik Tehlike:
2 Haziran corona virüsü tablosu
2 Haziran corona virüsü tablosu
SOKAKLAR TAŞIYICI KAYNIYOR
SOKAKLAR TAŞIYICI KAYNIYOR
 Corona Virüsü Paniği: İkinci Dalga Geldi
Corona Virüsü Paniği: İkinci Dalga Geldi
korona-virüs Kırşehir
korona-virüs Kırşehir'de Bir Can Daha Aldı
Kırşehir
Kırşehir'de 4. Katdan Düşerek Yaşamını Yitirdi.
 Türkiye
Türkiye'de Test-Vaka Oranında Son Durum Ne?
10 GÜN ÖNCE AÇIKLAMIŞTI..
10 GÜN ÖNCE AÇIKLAMIŞTI..
250 Bin Kişi Bu Virüsü Bilmeden Taşıyor
250 Bin Kişi Bu Virüsü Bilmeden Taşıyor
DOĞANIN RENGİ SOFRALARDA
DOĞANIN RENGİ SOFRALARDA
Maske + 1, 5 Metre Sosyal Mesafe.
Maske + 1, 5 Metre Sosyal Mesafe.
Psikososyal Destek Hattı
Psikososyal Destek Hattı
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
 Kovid-19
Kovid-19'un Doğal Kökenli Olduğundan Eminiz
RAMAZAN AYINDA BESLENME ÖNERİLERİ
RAMAZAN AYINDA BESLENME ÖNERİLERİ
 Tedbirde Israrcı Olalım.
Tedbirde Israrcı Olalım.
İyileşen En Yüksek Hasta Sayısına Ulaştık
İyileşen En Yüksek Hasta Sayısına Ulaştık
90 Sağlıkçıya Daha Virüs Bulaştı
90 Sağlıkçıya Daha Virüs Bulaştı
MUTLU OLMANIN SIRRI: SAĞLIK
MUTLU OLMANIN SIRRI: SAĞLIK
İŞTE BUGÜNKÜ TABLO
İŞTE BUGÜNKÜ TABLO
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
Orucun Vücuda Faydası
Orucun Vücuda Faydası
Koronada ilk:
Koronada ilk:
'Bu hızla gidersek 6 günde vaka sayısı iki katına çıkar'
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ DESTEK HATTI
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ DESTEK HATTI
Türk Sağlık Sendikası
Türk Sağlık Sendikası
MUCİZE Mİ DEĞİL Mİ? BİTKİ ÇAYLARI
MUCİZE Mİ DEĞİL Mİ? BİTKİ ÇAYLARI
Koronavirüsde Son Durum Sayı Artıyor
Koronavirüsde Son Durum Sayı Artıyor
'Konya’da Bir Ümreci 257 Kişiye Koronavirüs Bulaştırdı'
Çöpten Atık ve Hurda Toplamak Yasak
Çöpten Atık ve Hurda Toplamak Yasak
COVİD-19 İÇİN TIP FAKÜLTESİ KOLLARI SIVADI
COVİD-19 İÇİN TIP FAKÜLTESİ KOLLARI SIVADI
Haber Yazılımı