Haber Detayı
26 Şubat 2020 - Çarşamba 14:10
 
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ
SAĞLIK Haberi
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ

 

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke uzun süre diyet yapmış belli kilo kaybı yaşamış ancak durakLama dönemine girmiş kişilere önerilerde bulundu. Değerli okurlarım mesleğime başladığım ilk günden bu yana danışanlarımda gördüğüm en büyük sorun bu öncelikle sadece sizde olmuyor, bunu bilin isterim.

Vücudunuzun bir makine olmadığını saçlarınızdan, tırnak uçlarına kadar yaşayan bir mekanizm olduğunu unutmayın. Peki neden oluyor? Nasıl çözebiliriz ?

1. Tanısı konulmamış bir hastalık olabilir. (İnsulin direnci, leptin direnci, karaciğer ya da böbrek fonksiyon bozukluğu, tiroid hastalıkları, psikolojik problemler)

2. Sürekli düşük kalorili diyet yapmaya alıştırdığınız vücudunuz size tepki veriyor ve artık ihtiyacı olanı vermenizi istiyor bu nedenle aldığı her besini yağ olarak depoluyor olabilir.

3. Yeterli egzersiz yapmıyor olabilirsiniz. Egzersiz hem fiziksel hem de ruhsal açıdan bütünleyici bir rol oynuyor. Özellikle kilo vermeye yardımcı olması açısından 1 haftada 150 dakika egzersizi öneriyoruz. Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa hafif tempolu yürüyüş, koşu, ip atlama gibi kardiyo idmanları kilo verme direncini kırmaya yardımcı olabilir.

4. Dünya nüfusunun artmasına bağlı olarak her geçen gün tükettiğimiz kaliteli gıda tüketimi azalıyor. Özellikle de bağırsak sağlığını koruyan prebiyotik ve probiyotik alımı. Beslenmenizde yeterli düzede yer vermiyor olabilirsiniz.

5. Uyku problemi en büyük etkendir. Gece 2-4 arası leptin denilen faydaları saymakla bitmeyen bir hormon salgılanır ki bu da yağ yakımına yardımcı olur. 6-8 saat kaliteli uyku ideal kiloya ulaşmanıza ve direncin kırılmasına yardımcı olabilir.

6. Gece yemek yeme sendromu; psikolojik bozukluklar, eksiklik, yetersizlik gibi duygu durum bozukluklarında gece abur cubur tüketim miktarları artmakta alınan kiloların sebebi olmaktadır. Bu alışkanlıktan vazgeçmemekte direncin kırılmasının önünde büyük bir engeldir.

7. 3 ana öğün tüketmemek, öğün atlamak, öğünde kalitesiz beslenmek, fast food ya da paketli ürünlere yönelmek. Kan şekeri dengesini bozacak, insülin direncine ve kilo verme sorunlarına yol açacaktır.

8. Bilinçsizce bitki çayı , detoks kürleri, şok diyet programları uygulamak. Siz nasıl özel ve tek iseniz beslenme ve diyet programınızda sizin gibi özeldir. Uzman bakışlar tarafından yaş, boy, kilo, cinsiyet, yaşam tarzına göre özel olarak hazırlanmalıdır.

9. Kilo verme uğruna komşunun ilacını kullanmak. Maalesef hala bitmeyen bir durumdur. Hekiminiz önermediği takdirde size ilaç yazabilecek başka bir meslek dalı yoktur.

10. Yetersiz su tüketimi. İçtiğiniz suyun miktarını takip edin 8-10 bardak – 2 litre olmasına özen gösterin. Tüm metabolik aktiviteler su olmadan gerçekleşemez. Su hayat kaynağıdır ve yeterli tüketilmelidir. Sağlıklı olmak kişinin tam bir iyilik halinde olmasıdır. Daha öncede söylediğim gibi siz özelsiniz uyguladığınız programda size özel olmalı. Araştırıcı, meraklı, sorgulayıcı olun, vücudunuzu dinleyin o size her şeyi anlatır.

Kaynak: Editör: Cansu TEKE
Etiketler: DİYETTE, DURAKLAMA, DÖNEMİ,
Yorumlar
Diğer Haberler
'Konya’da Bir Ümreci 257 Kişiye Koronavirüs Bulaştırdı'
Çöpten Atık ve Hurda Toplamak Yasak
Çöpten Atık ve Hurda Toplamak Yasak
COVİD-19 İÇİN TIP FAKÜLTESİ KOLLARI SIVADI
COVİD-19 İÇİN TIP FAKÜLTESİ KOLLARI SIVADI
CACABEY GENÇLİK MERKEZİMİZDE ÜCRETSİZ ‘KORUMALI MASKE’ ÜRETİMİ
CACABEY GENÇLİK MERKEZİMİZDE ÜCRETSİZ ‘KORUMALI MASKE’ ÜRETİMİ
1 profesör ve 1 doktor öğretim üyesi Göreve Başladı
1 profesör ve 1 doktor öğretim üyesi Göreve Başladı
Corona virüs tedbirleri kapsamında Karantina
Corona virüs tedbirleri kapsamında Karantina
'CORONA ViRÜS TESPİT EDİLENLER EVLERİNE GÖNDERİLİYOR'
DR.AHMET HAKKI
DR.AHMET HAKKI'DAN SEFERBERLİK ÇAĞRISI
Türkiye
Türkiye'de Koronavirüsten Ölenlerin Sayısı 92'ye Yükseldi.
 AİLESİ İÇİN E-POSTA YOLUYLA YARDIM TALEP ETTİ!
AİLESİ İÇİN E-POSTA YOLUYLA YARDIM TALEP ETTİ!
SALGININ KAHRAMANI SAĞLIKÇILAR İÇİN BAKANLIK ACİLEN KALACAK YER SAĞLAMALI
SALGININ KAHRAMANI SAĞLIKÇILAR İÇİN BAKANLIK ACİLEN KALACAK YER SAĞLAMALI
ZAHMET OLMASA ÇIKMAYIN
ZAHMET OLMASA ÇIKMAYIN
ARAFTA KALMA EVDE KAL
ARAFTA KALMA EVDE KAL
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ KENDİ ANTİSEPTİĞİ’Nİ ÜRETTİ
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ KENDİ ANTİSEPTİĞİ’Nİ ÜRETTİ
SAĞLIK  ÇALIŞANLARINI KORUYALIM
SAĞLIK ÇALIŞANLARINI KORUYALIM
150 Farklı Noktaya Dezenfektan Cihazı Takıldı
150 Farklı Noktaya Dezenfektan Cihazı Takıldı
DOĞANIN ARMAĞANI: MEYVE VE SEBZE
DOĞANIN ARMAĞANI: MEYVE VE SEBZE
BÜTÜN VİRÜSLERİN DÜŞMANI KEKİK
BÜTÜN VİRÜSLERİN DÜŞMANI KEKİK
KORONAVİRÜS  (COVID-19) TOPLANTISI YAPILDI
KORONAVİRÜS (COVID-19) TOPLANTISI YAPILDI
İLAÇ ETKİLEŞİMLERİ KONUSUNDA FARKINDALIK EĞİTİMİ VERİLDİ
İLAÇ ETKİLEŞİMLERİ KONUSUNDA FARKINDALIK EĞİTİMİ VERİLDİ
HAYVAN PAZARINDA İLAÇLAMA YAPILDI...
HAYVAN PAZARINDA İLAÇLAMA YAPILDI...
AŞIRI TUZ TÜKETİMİNİ AZALTMAK İÇİN ÖNERİLER
AŞIRI TUZ TÜKETİMİNİ AZALTMAK İÇİN ÖNERİLER
3 MART DÜNYA KULAK VE İŞİTME GÜNÜ
3 MART DÜNYA KULAK VE İŞİTME GÜNÜ
 IQ DÜZEYİ ARTMASI İÇİN; İYOTLU TUZ TÜKETİN
IQ DÜZEYİ ARTMASI İÇİN; İYOTLU TUZ TÜKETİN
ACİL OBSTETRİK BAKIM TOPLANTISI YAPILDI
ACİL OBSTETRİK BAKIM TOPLANTISI YAPILDI
MADDE BAĞIMLILIĞI İLE MÜCADELE
MADDE BAĞIMLILIĞI İLE MÜCADELE
BU ÇAĞRIYA DİKKAT
BU ÇAĞRIYA DİKKAT
DÂHİLİYE (İÇ HASTALIKLAR)UZMANI GÖREVE BAŞLADI
DÂHİLİYE (İÇ HASTALIKLAR)UZMANI GÖREVE BAŞLADI
BÖBREK TAŞINDAN KAPALI AMELİYAT İLE KURTULDU
BÖBREK TAŞINDAN KAPALI AMELİYAT İLE KURTULDU
4 ŞUBAT KANSER GÜNÜ  ETKİNLİĞİ DÜZENLENDİ
4 ŞUBAT KANSER GÜNÜ ETKİNLİĞİ DÜZENLENDİ
ÇOCUK HEMATOLOJİSİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
ÇOCUK HEMATOLOJİSİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
DOĞRU BESLENME İLE KALP HASTALIKLARINDAN KORUNUN
DOĞRU BESLENME İLE KALP HASTALIKLARINDAN KORUNUN
 BİR İLK ZİRKONYUM KAPLAMA DİŞ TEDAVİ HİZMETİ
BİR İLK ZİRKONYUM KAPLAMA DİŞ TEDAVİ HİZMETİ
UZMANI AKILCI İLAÇ KULLANMAK GEREK
UZMANI AKILCI İLAÇ KULLANMAK GEREK
Başarılı Kalp Ameliyatlarına İmza Atıyor
Başarılı Kalp Ameliyatlarına İmza Atıyor
 ARAŞTIRMA HASTANESİNDE İNCELEMELER YAPILDI
ARAŞTIRMA HASTANESİNDE İNCELEMELER YAPILDI
BİLİNÇSİZ DİYETLER SAĞLIĞI BOZUYOR
BİLİNÇSİZ DİYETLER SAĞLIĞI BOZUYOR
İLK DEFA KALPTEN ÇIKAN ATARDAMAR DEĞİŞTİRİLDİ
İLK DEFA KALPTEN ÇIKAN ATARDAMAR DEĞİŞTİRİLDİ
PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
73. Verem Eğitimi ve Propaganda Haftası
73. Verem Eğitimi ve Propaganda Haftası
AŞIRI KİLO DOĞURGANLIĞI AZALTIYOR
AŞIRI KİLO DOĞURGANLIĞI AZALTIYOR
TASARRUF TEDBİRLERİ EĞİTİMİ VERİLDİ
TASARRUF TEDBİRLERİ EĞİTİMİ VERİLDİ
AYRILMAZ İKİLİ: DİYET VE SPOR
AYRILMAZ İKİLİ: DİYET VE SPOR
2 DÂHİLİYE UZMANI DAHA HASTA KABULÜNE BAŞLADI!
2 DÂHİLİYE UZMANI DAHA HASTA KABULÜNE BAŞLADI!
YOĞURT, KEFİR, SÜT
YOĞURT, KEFİR, SÜT
ACİL SAĞLIK HİZMETLERİ HAFTASI
ACİL SAĞLIK HİZMETLERİ HAFTASI
Dünya AİDS Günü
Dünya AİDS Günü
HER ŞEY ÖDEMİN SUÇU!
HER ŞEY ÖDEMİN SUÇU!
Haber Yazılımı