Haber Detayı
16 Haziran 2019 - Pazar 13:06
 
BESLENMEDE GERÇEKLER VE SAĞLIK İLİŞKİSİ
SAĞLIK Haberi
BESLENMEDE GERÇEKLER VE SAĞLIK İLİŞKİSİ

 Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke sağlıklı beslenmek için para harcamak yerine evinizde sürekli bulunan besinler ile şifa bulacağınız gerçeğini gazetemize şu sözleriyle ifade etti.

Beslenme yaşamın ilk adımıdır ve uzun dönemde hayatınızı kısa dönemde gününüzü güzel ve kaliteli geçirmek için harika bir başlangıçtır. Sağlıklı yaşam bedenen ve ruhen tam bir sağlık halinin sürdürülebilir şeklidir. Değişen dünya, gelişen teknoloji ile birlikte yediğimiz her besin içtiğimiz su bile birer imge haline gelmeye başladı.

Kışın salatalık, karpuz yemeye başladık ve koruyucu katkı maddesi dolu bu besinler genetik yapımızı değiştirmeye ve bu değişime alışmamıza sebep oldu. Gerçekten sağlıklı beslenmeden her gün uzaklaşıyoruz, birçok danışanımdan tavuk yiyemiyoruz, ıspanaktan kimyasal tadı alıyoruz, yoğurtlar çabuk bozluyor, meyveler de aynı şekilde gibi birçok cümle duyuyorum. Elden maalesef bir şey gelmiyor, bilinçli tüketici olun diye sosyal ortamlarda sesimizi duyurmaya çalışıyoruz.

Peki evde nasıl sağlıklı besinler ile beslenebiliriz, çaya çorbaya, gıda takviyelerine gerçekten ihtiyacımız var mı? Beni derinden yaralayan bir örnek ile devam ediyorum; 1970 yılında 1 adet elmadan 400 mg C vitamini alırken 2010 yılında 1 elmadan 40 mg C vitamini almaya başladık. 40 yıldaki değişimin en basit örneği bu ve bunu her şey için düşünün. Tavuk gerçekten tavuk mu ? Et boya mı ? yabancı uyruklu hayvan mı ? Dolaşıyor mu ? Muftafığımıza geldi hangi koşullarda geldi? Neler yapabiliriz?

1. Balkonunuzda, bahçenizde minik saksılarda maydanoz, biber gibi ürünler üretin ve tohumların yerli olmasına özen gösterin, aldığınız yere, etiketin okumaya vb.

2. Süt alırken aldığınız kaynağın başlangıcından sonuna kadar takip edin, hangi koşullarda evinize girdiğini görün çünkü saatlerce kaynatsanız bile ölmeyecek bakteriler ve diğer mikroplar olduğunun bilincinde olun.

3. Paketli gıdalardan vazgeçin, çocuğunuz kek istiyorsa markete koşmayın bol yumurtalı az şekerli ev keki koruyucu katkı maddesi içermez.

4. Etiket okuyun. Örneğin nar ekşisi güzel bir sos ancak içindekiler kısmından ben nardan başka her şeyi okudum 

5. Tabağınızı salata ve yeşillik ile doldurun. İyi bir şekilde yıkamaya özen gösterin.

6. Çocuklarınıza marketten aldığınız tavuk eti yedirmeyin, hindi veya balık gibi hormonsuz beyaz etleri tercih edin. Hatta mümkünse kuzu eti yedirmeye gayret gösterin.

7. Baharatları baş tacı edin, tuzdan mümkünse uzak durun, kullanmak isterseniz himalaya veya iyotlu tuz tercihiniz olsun, radyasyon emici ve iyot içeriği yetersiz kaya tuzunu kullanmayın.

8. Temiz kaynaklardan su için, marketlerden hazır şişelerde su alırken muhakkak üretim ve tüketim tarihini kontrol edin, uzun süre beklemiş ve plastik içerisinde kalmış suyu almayın.

9. Yeterli balık tüketiminiz yoksa ve doğru pişirme yöntemi kullanmıyorsanız omega-3 desteği kullanın muhakkak diyetisyen, hekim veya eczacınıza danışın.

10. Evde rahatlıkla ıhlamur, kuşburnu, nane limon gibi çayları tüketin ancak karışık bitki çaylarını bilinçsiz şekilde tüketmeyin.

Sağlık bizim seçimlerimizdir ve onun sonuçlarıdır.

Diyetisyen Cansu Teke

Kaynak: Editör: Cansu TEKE
Etiketler: BESLENMEDE, GERÇEKLER, VE, SAĞLIK, İLİŞKİSİ, ,
Yorumlar
Diğer Haberler
Corona Virüsüne Yakalananları Bekleyen Kritik Tehlike:
Corona Virüsüne Yakalananları Bekleyen Kritik Tehlike:
2 Haziran corona virüsü tablosu
2 Haziran corona virüsü tablosu
SOKAKLAR TAŞIYICI KAYNIYOR
SOKAKLAR TAŞIYICI KAYNIYOR
 Corona Virüsü Paniği: İkinci Dalga Geldi
Corona Virüsü Paniği: İkinci Dalga Geldi
korona-virüs Kırşehir
korona-virüs Kırşehir'de Bir Can Daha Aldı
Kırşehir
Kırşehir'de 4. Katdan Düşerek Yaşamını Yitirdi.
 Türkiye
Türkiye'de Test-Vaka Oranında Son Durum Ne?
10 GÜN ÖNCE AÇIKLAMIŞTI..
10 GÜN ÖNCE AÇIKLAMIŞTI..
250 Bin Kişi Bu Virüsü Bilmeden Taşıyor
250 Bin Kişi Bu Virüsü Bilmeden Taşıyor
DOĞANIN RENGİ SOFRALARDA
DOĞANIN RENGİ SOFRALARDA
Maske + 1, 5 Metre Sosyal Mesafe.
Maske + 1, 5 Metre Sosyal Mesafe.
Psikososyal Destek Hattı
Psikososyal Destek Hattı
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
 Kovid-19
Kovid-19'un Doğal Kökenli Olduğundan Eminiz
RAMAZAN AYINDA BESLENME ÖNERİLERİ
RAMAZAN AYINDA BESLENME ÖNERİLERİ
 Tedbirde Israrcı Olalım.
Tedbirde Israrcı Olalım.
İyileşen En Yüksek Hasta Sayısına Ulaştık
İyileşen En Yüksek Hasta Sayısına Ulaştık
90 Sağlıkçıya Daha Virüs Bulaştı
90 Sağlıkçıya Daha Virüs Bulaştı
MUTLU OLMANIN SIRRI: SAĞLIK
MUTLU OLMANIN SIRRI: SAĞLIK
İŞTE BUGÜNKÜ TABLO
İŞTE BUGÜNKÜ TABLO
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
Orucun Vücuda Faydası
Orucun Vücuda Faydası
Koronada ilk:
Koronada ilk:
'Bu hızla gidersek 6 günde vaka sayısı iki katına çıkar'
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ DESTEK HATTI
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ DESTEK HATTI
Türk Sağlık Sendikası
Türk Sağlık Sendikası
MUCİZE Mİ DEĞİL Mİ? BİTKİ ÇAYLARI
MUCİZE Mİ DEĞİL Mİ? BİTKİ ÇAYLARI
Koronavirüsde Son Durum Sayı Artıyor
Koronavirüsde Son Durum Sayı Artıyor
'Konya’da Bir Ümreci 257 Kişiye Koronavirüs Bulaştırdı'
Çöpten Atık ve Hurda Toplamak Yasak
Çöpten Atık ve Hurda Toplamak Yasak
COVİD-19 İÇİN TIP FAKÜLTESİ KOLLARI SIVADI
COVİD-19 İÇİN TIP FAKÜLTESİ KOLLARI SIVADI
CACABEY GENÇLİK MERKEZİMİZDE ÜCRETSİZ ‘KORUMALI MASKE’ ÜRETİMİ
CACABEY GENÇLİK MERKEZİMİZDE ÜCRETSİZ ‘KORUMALI MASKE’ ÜRETİMİ
1 profesör ve 1 doktor öğretim üyesi Göreve Başladı
1 profesör ve 1 doktor öğretim üyesi Göreve Başladı
Corona virüs tedbirleri kapsamında Karantina
Corona virüs tedbirleri kapsamında Karantina
'CORONA ViRÜS TESPİT EDİLENLER EVLERİNE GÖNDERİLİYOR'
DR.AHMET HAKKI
DR.AHMET HAKKI'DAN SEFERBERLİK ÇAĞRISI
Türkiye
Türkiye'de Koronavirüsten Ölenlerin Sayısı 92'ye Yükseldi.
 AİLESİ İÇİN E-POSTA YOLUYLA YARDIM TALEP ETTİ!
AİLESİ İÇİN E-POSTA YOLUYLA YARDIM TALEP ETTİ!
SALGININ KAHRAMANI SAĞLIKÇILAR İÇİN BAKANLIK ACİLEN KALACAK YER SAĞLAMALI
SALGININ KAHRAMANI SAĞLIKÇILAR İÇİN BAKANLIK ACİLEN KALACAK YER SAĞLAMALI
ZAHMET OLMASA ÇIKMAYIN
ZAHMET OLMASA ÇIKMAYIN
ARAFTA KALMA EVDE KAL
ARAFTA KALMA EVDE KAL
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ KENDİ ANTİSEPTİĞİ’Nİ ÜRETTİ
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ KENDİ ANTİSEPTİĞİ’Nİ ÜRETTİ
SAĞLIK  ÇALIŞANLARINI KORUYALIM
SAĞLIK ÇALIŞANLARINI KORUYALIM
150 Farklı Noktaya Dezenfektan Cihazı Takıldı
150 Farklı Noktaya Dezenfektan Cihazı Takıldı
DOĞANIN ARMAĞANI: MEYVE VE SEBZE
DOĞANIN ARMAĞANI: MEYVE VE SEBZE
BÜTÜN VİRÜSLERİN DÜŞMANI KEKİK
BÜTÜN VİRÜSLERİN DÜŞMANI KEKİK
KORONAVİRÜS  (COVID-19) TOPLANTISI YAPILDI
KORONAVİRÜS (COVID-19) TOPLANTISI YAPILDI
Haber Yazılımı