Haber Detayı
14 Ekim 2019 - Pazartesi 09:37
 
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR
SAĞLIK Haberi
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR

 Cansu Teke Beslenme ve Diyet kliniği sahibi Uzman Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke gazetemize beslenme çantalarını nasıl daha sağlıklı hale getirebileceğimizi anlattı. Büyüme ve gelişmenin en üst düzeyde olduğu 7-15 yaş arası çocukların beslenmesi aslında milli bir görevdir, çünkü çocuklar bizim ülkemizin geleceğidir. Hem bedensel hem de beyinsel gelişimleri oldukça önemlidir. Büyüme ve gelişmenin önüne engel koymak imkansızdır yani siz bir çocuğu aç bırakmadığınız sürece devam eden muazzam bir olaydır.

Peki en doğru şekilde bu işi nasıl yapabiliriz. Bilinçli okul, bilinçli aile, bilinçli çocuk aslında. Yani en tepeden en dibe kadar her yaş grubunun beslenme açısından bilgilendirilmesi gerekiyor. Süt grubu: Süt/ yoğurt / ayran / kefir günde en az 2 porsiyon tüketilmesi gerekir. Günlük kalsiyum ihtiyacını 30 unu karşılar. Paketli halde satılmaları beslenme çantalarına eklenmesini kolaylaştırır. Her zaman sade olanlar tercih edilmeli, etiket okunmalı, meyveli veya kakaolu olanları koruyucu katkı maddesi ve renklendirici içerdiği unutulmamalıdır. Meyve grubu: Her meyvenin 1 orta boyu (1 avuç dolusu) 1 porsiyondur. Gelişim çağındaki çocuklarda her gün en az 3 porsiyon önerilir. Elma / armut / muz / erik / incir gibi taşınması kolay taze meyveler veya kuru hurma/ kayısı/ erik gibi meyvelere de beslenme çantasında yer vermek günlük vitamin, mineral ve diyet lifi ihtiyacını karşılamakta, çocukların tatlıya olan eğilimini azaltmakta, kantinde geçirilen vakti kısaltmaktadır.

Az harçlık çok meyve! Yağlı tohumlar: Badem / fındık / ceviz/ kaju gibi omega-3 zengini yağlı tohumlar beyin ve kas gelişimi için önemli besin gruplarından bir tanesidir. 25 gramları 1 porsiyon eden kuruyemişleri ortalama olarak yarım avuç beslenme çantalarına eklersek, tokluk süresini uzatıp, öğrenme kapasitesini arttırabiliriz. Su: Tüketiminin evde öğrenildiği sıvılardan bir tanesi aslında ve en çok ihmal edilenlerden bir tanesi. Her beslenme çantasına 1 şişe su konulmalı ve her akşam su tüketimi kontrol edilmeli/ sorgulanmalıdır. Beslenme bizi hayata bağlar ve sağlıkla tamamen iç içedir. Çocuklarınızı daha iyi gelişmesi için her gün yeterli protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral almasına gayret gösterin. Bilmediğiniz yerlerde muhakkak uzmanlara danışın. Sağlıklı nesiller sağlıklı gelecek…

Uzman Diyetisyen Cansu Teke

Kaynak: Editör:
Etiketler: BESLENME, ÇANTAMDA, SAĞLIK, VAR,
Yorumlar
Diğer Haberler
Corona aşısında mamografi uyarısı: Lenf bezleri şişmesi yanıltıcı sonuçlar verebilir
Corona aşısında mamografi uyarısı: Lenf bezleri şişmesi yanıltıcı sonuçlar verebilir
corona virüsü tablosu açıklandı! Vefat ve vaka sayısında rekor kırıldı
corona virüsü tablosu açıklandı! Vefat ve vaka sayısında rekor kırıldı
Coronadan sonra her üç hastadan biri beyin hastalığı geçiriyor
Coronadan sonra her üç hastadan biri beyin hastalığı geçiriyor
6 Nisan corona virüsü verileri açıklandı! Yeni vaka sayısı 50 bine yaklaştı
6 Nisan corona virüsü verileri açıklandı! Yeni vaka sayısı 50 bine yaklaştı
KIRŞEHİR KIRMIZI İLLER ARASINDA YERİNİ ALDI
KIRŞEHİR KIRMIZI İLLER ARASINDA YERİNİ ALDI
Yeni vaka sayısında büyük artış!
Yeni vaka sayısında büyük artış!
1-7 NİSAN KANSER HAFTASI
1-7 NİSAN KANSER HAFTASI
Korona virüsü verileri açıklandı! İşte 28 Mart tablosu
Korona virüsü verileri açıklandı! İşte 28 Mart tablosu
 Fahrettin Koca’dan Biontech açıklaması! Aşı kimlere yapılacak?
Fahrettin Koca’dan Biontech açıklaması! Aşı kimlere yapılacak?
“ZAMAN GEÇİYOR!”
“ZAMAN GEÇİYOR!”
Bakanlık açıklaması: 117 ölüm, 22 bin 216 yeni vaka
Bakanlık açıklaması: 117 ölüm, 22 bin 216 yeni vaka
DOWN SENDROMLU HASTANIN ORGANLARI 2 HASTAYA UMUT OLDU
DOWN SENDROMLU HASTANIN ORGANLARI 2 HASTAYA UMUT OLDU
YILLAR GEÇTİKÇE BESLENMENİ DEĞİŞTİR
YILLAR GEÇTİKÇE BESLENMENİ DEĞİŞTİR
BAĞIŞIKLIĞI BALIK YAĞI İLE GÜÇLÜ TUT
BAĞIŞIKLIĞI BALIK YAĞI İLE GÜÇLÜ TUT
“BU ŞEKİLDE SALGINI KONTROL ETMEK MÜMKÜN DEĞİL”
“BU ŞEKİLDE SALGINI KONTROL ETMEK MÜMKÜN DEĞİL”
KIRŞEHİR
KIRŞEHİR'DE VAKA SAYISI ARTTI
TÜRKİYE’DEKİ SONUÇLAR DÜN ÇIKTI
TÜRKİYE’DEKİ SONUÇLAR DÜN ÇIKTI
Güncel corona verileri açıklandı! İşte 2 Mart vaka tablosu
Güncel corona verileri açıklandı! İşte 2 Mart vaka tablosu
SAĞLIKLI MİKROBİYOTA, GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK
SAĞLIKLI MİKROBİYOTA, GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK
Sağlık Bakanlığı güncel corona virüsü verilerini açıkladı!
Sağlık Bakanlığı güncel corona virüsü verilerini açıkladı!
Corona virüsünde bir ilk: Tek dozluk aşıya onay çıktı
Corona virüsünde bir ilk: Tek dozluk aşıya onay çıktı
KIRŞEHİR’DE NORMALLEŞECEK İLLER ARASINDA
KIRŞEHİR’DE NORMALLEŞECEK İLLER ARASINDA
Bilim Kurulu toplantısı sonrası Sağlık Bakanı Koca’dan açıklamalar
Bilim Kurulu toplantısı sonrası Sağlık Bakanı Koca’dan açıklamalar
Oxford-AstraZeneca aşısını yetişkinlerde kullanın
Oxford-AstraZeneca aşısını yetişkinlerde kullanın
Bakanlık yeni can kaybını, vaka ve hasta sayısını açıkladı.
Bakanlık yeni can kaybını, vaka ve hasta sayısını açıkladı.
Abuuşağı Köyünde Mutasyonlu Virüs Alarmı
Abuuşağı Köyünde Mutasyonlu Virüs Alarmı
Antibiyotik Kullanımda Doğru Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Antibiyotik Kullanımda Doğru Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Sağlıkla Yaşa
Sağlıkla Yaşa
Sağlık Bakanlığı güncel corona virüsü verilerini açıkladı!
Sağlık Bakanlığı güncel corona virüsü verilerini açıkladı!
Türk Tabipleri Birliği’nden Sinovac’ın aşısıyla ilgili açıklama
Türk Tabipleri Birliği’nden Sinovac’ın aşısıyla ilgili açıklama
10 kişide daha mutasyona uğramış corona virüsü tespit edildi
10 kişide daha mutasyona uğramış corona virüsü tespit edildi
Güncel corona virüsü verileri açıklandı!
Güncel corona virüsü verileri açıklandı!
KIRŞEHİR
KIRŞEHİR'DE SON BİR YILDA BİN 94 HASTAYA ANJİYO YAPILDI
KIRŞEHİR
KIRŞEHİR'DE AŞI UYGULAMALARI DEVAM EDİYOR
Pfizer/BioNTech aşısını olan 24 kişi öldü
Pfizer/BioNTech aşısını olan 24 kişi öldü
57 GÜN İÇİNDE ANTİKOR OLUŞUMU
57 GÜN İÇİNDE ANTİKOR OLUŞUMU
İLİMİZDE AŞI UYGULAMASINA BAŞLANILDI
İLİMİZDE AŞI UYGULAMASINA BAŞLANILDI
Beslenmenin Cilt Sağlığına Önemi
Beslenmenin Cilt Sağlığına Önemi
Wuhan’da yapılan corona araştırmasında korkutan sonuç
Wuhan’da yapılan corona araştırmasında korkutan sonuç
İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜMÜZDEN RİSKLİ GRUPLAR İÇİN GÖRÜNTÜLÜ MUAYENE HİZMETİ
İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜMÜZDEN RİSKLİ GRUPLAR İÇİN GÖRÜNTÜLÜ MUAYENE HİZMETİ
74. VEREM EĞİTİMİ VE PROPAGANDA HAFTASI
74. VEREM EĞİTİMİ VE PROPAGANDA HAFTASI
DSÖ
DSÖ'DEN KORANA TÜRKİYE UYARISI