Haber Detayı
14 Ekim 2019 - Pazartesi 09:37
 
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR
SAĞLIK Haberi
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR

 Cansu Teke Beslenme ve Diyet kliniği sahibi Uzman Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke gazetemize beslenme çantalarını nasıl daha sağlıklı hale getirebileceğimizi anlattı. Büyüme ve gelişmenin en üst düzeyde olduğu 7-15 yaş arası çocukların beslenmesi aslında milli bir görevdir, çünkü çocuklar bizim ülkemizin geleceğidir. Hem bedensel hem de beyinsel gelişimleri oldukça önemlidir. Büyüme ve gelişmenin önüne engel koymak imkansızdır yani siz bir çocuğu aç bırakmadığınız sürece devam eden muazzam bir olaydır.

Peki en doğru şekilde bu işi nasıl yapabiliriz. Bilinçli okul, bilinçli aile, bilinçli çocuk aslında. Yani en tepeden en dibe kadar her yaş grubunun beslenme açısından bilgilendirilmesi gerekiyor. Süt grubu: Süt/ yoğurt / ayran / kefir günde en az 2 porsiyon tüketilmesi gerekir. Günlük kalsiyum ihtiyacını 30 unu karşılar. Paketli halde satılmaları beslenme çantalarına eklenmesini kolaylaştırır. Her zaman sade olanlar tercih edilmeli, etiket okunmalı, meyveli veya kakaolu olanları koruyucu katkı maddesi ve renklendirici içerdiği unutulmamalıdır. Meyve grubu: Her meyvenin 1 orta boyu (1 avuç dolusu) 1 porsiyondur. Gelişim çağındaki çocuklarda her gün en az 3 porsiyon önerilir. Elma / armut / muz / erik / incir gibi taşınması kolay taze meyveler veya kuru hurma/ kayısı/ erik gibi meyvelere de beslenme çantasında yer vermek günlük vitamin, mineral ve diyet lifi ihtiyacını karşılamakta, çocukların tatlıya olan eğilimini azaltmakta, kantinde geçirilen vakti kısaltmaktadır.

Az harçlık çok meyve! Yağlı tohumlar: Badem / fındık / ceviz/ kaju gibi omega-3 zengini yağlı tohumlar beyin ve kas gelişimi için önemli besin gruplarından bir tanesidir. 25 gramları 1 porsiyon eden kuruyemişleri ortalama olarak yarım avuç beslenme çantalarına eklersek, tokluk süresini uzatıp, öğrenme kapasitesini arttırabiliriz. Su: Tüketiminin evde öğrenildiği sıvılardan bir tanesi aslında ve en çok ihmal edilenlerden bir tanesi. Her beslenme çantasına 1 şişe su konulmalı ve her akşam su tüketimi kontrol edilmeli/ sorgulanmalıdır. Beslenme bizi hayata bağlar ve sağlıkla tamamen iç içedir. Çocuklarınızı daha iyi gelişmesi için her gün yeterli protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral almasına gayret gösterin. Bilmediğiniz yerlerde muhakkak uzmanlara danışın. Sağlıklı nesiller sağlıklı gelecek…

Uzman Diyetisyen Cansu Teke

Kaynak: Editör:
Etiketler: BESLENME, ÇANTAMDA, SAĞLIK, VAR,
Yorumlar
Diğer Haberler
Covid-19 uyarısı: Üçüncü dalga bekleniyor
Covid-19 uyarısı: Üçüncü dalga bekleniyor
 Güncel corona virüsü verileri açıklandı! İşte 23 Kasım tablosu
Güncel corona virüsü verileri açıklandı! İşte 23 Kasım tablosu
Saylam, Ağız Diş Sağlığı Haftası, Kutlama Mesajı Verdi
Saylam, Ağız Diş Sağlığı Haftası, Kutlama Mesajı Verdi
KORONAVİRÜS SALGINI İLE MÜCADELE DEĞERLENDİRME TOPLANTISI YAPILDI
KORONAVİRÜS SALGINI İLE MÜCADELE DEĞERLENDİRME TOPLANTISI YAPILDI
SON DAKİKA KORONA ÖNLEMLERİ
SON DAKİKA KORONA ÖNLEMLERİ
Ankara’da 2 doktor daha coronadan vefat etti
Ankara’da 2 doktor daha coronadan vefat etti
3-9 KASIM ORGAN BAĞIŞI HAFTASI BASIN AÇIKLAMASI
3-9 KASIM ORGAN BAĞIŞI HAFTASI BASIN AÇIKLAMASI
KIRŞEHİR EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANEMİZDE YENİ MR CİHAZININ KURULUMU GERÇEKLEŞİYOR
KIRŞEHİR EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANEMİZDE YENİ MR CİHAZININ KURULUMU GERÇEKLEŞİYOR
Hasta sayısındaki artış devam ediyor
Hasta sayısındaki artış devam ediyor
Tıp Fakültemiz Girişimsel Radyoloji Alanında Önemli Çalışmalar Yapıyor
Tıp Fakültemiz Girişimsel Radyoloji Alanında Önemli Çalışmalar Yapıyor
DSÖ KORONA AŞISINA TARİH VERDİ
DSÖ KORONA AŞISINA TARİH VERDİ
Corona hastalarında yeni belirtiler tespit edildi
Corona hastalarında yeni belirtiler tespit edildi
HASTANEMİZDE İLK DEFA BEYİN ANJİYOSU YAPILDI
HASTANEMİZDE İLK DEFA BEYİN ANJİYOSU YAPILDI
YILLAR GEÇTİKÇE BESLENMENİ DEĞİŞTİR
YILLAR GEÇTİKÇE BESLENMENİ DEĞİŞTİR
COVID-19 yayılmaya devam ediyor
COVID-19 yayılmaya devam ediyor
KALP DAMAR
KALP DAMAR'DA DÜNYA BİRİNCİSİ
Uzmanlar uyardı:
Uzmanlar uyardı:
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ
2 EKİM KORANA TABLOSU
2 EKİM KORANA TABLOSU
1-7 EKİM EMZİRME HAFTASI
1-7 EKİM EMZİRME HAFTASI
D VİTAMİNİ  VE FAYDALARI
D VİTAMİNİ VE FAYDALARI
Dünya genelinde koronavirüsden ölenlerin sayısı
Dünya genelinde koronavirüsden ölenlerin sayısı
Dünya Sağlık Örgütünden Ürperten Tahmin
Dünya Sağlık Örgütünden Ürperten Tahmin
 KALİTELİ YAĞLAR İLE FİT BİR GÖRÜNÜM KAZAN
KALİTELİ YAĞLAR İLE FİT BİR GÖRÜNÜM KAZAN
 SOKAĞA ÇIKMA YASAĞI GELECEK Mİ?
SOKAĞA ÇIKMA YASAĞI GELECEK Mİ?
YOLCULUK YAPAN COVID-19’LU HASTAYA MÜDAHALE
YOLCULUK YAPAN COVID-19’LU HASTAYA MÜDAHALE
 COVID-19,BU BELİRTİLERE DİKKAT EDİN
COVID-19,BU BELİRTİLERE DİKKAT EDİN
Asansörler yerine merdiven kullanın!
Asansörler yerine merdiven kullanın!
Fonksiyonel Besinler Ve Sağlığımız
Fonksiyonel Besinler Ve Sağlığımız
10 ADET 100 YERLİ ÜRETİM SOLUNUM CİHAZI (VENTİLATÖR) ALINDI
10 ADET 100 YERLİ ÜRETİM SOLUNUM CİHAZI (VENTİLATÖR) ALINDI
KIRŞEHİR
KIRŞEHİR'DE VAKA SAYISI ÇILGINCA ARTIYOR
HASTANEMİZDE PUVA CİHAZI YAKINDA HİZMETE GİRECEK
HASTANEMİZDE PUVA CİHAZI YAKINDA HİZMETE GİRECEK
Sağlık Bakanlığı Covid’le ilgili durumu kendi istediği gibi yansıtmaya çalışıyor
Sağlık Bakanlığı Covid’le ilgili durumu kendi istediği gibi yansıtmaya çalışıyor
Omega-3 ün Sırları
Omega-3 ün Sırları
RİSK BÜYÜK
RİSK BÜYÜK
DSÖ. Vakalarda Rekor Artış Gerçekleşti
DSÖ. Vakalarda Rekor Artış Gerçekleşti
DAHİLİYE UZMANI GÖREVE BAŞLADI
DAHİLİYE UZMANI GÖREVE BAŞLADI
Uzm. Dyt. Cansu TEKE
Uzm. Dyt. Cansu TEKE
Korkutan Trend Başladı
Korkutan Trend Başladı
Türkiye
Türkiye'deki güncel corona verileri açıklandı.
PANDEMİ HENÜZ SONA ERMEDİ
PANDEMİ HENÜZ SONA ERMEDİ
BİZ ÇALIŞACAĞIZ, SAĞLIK ÇALIŞANLARI KAZANACAK!
BİZ ÇALIŞACAĞIZ, SAĞLIK ÇALIŞANLARI KAZANACAK!
YAZ MEYVELERİNİN  ÖNEMİ
YAZ MEYVELERİNİN ÖNEMİ
Haber Yazılımı