Haber Detayı
14 Ekim 2019 - Pazartesi 09:37
 
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR
SAĞLIK Haberi
BESLENME ÇANTAMDA SAĞLIK VAR

 Cansu Teke Beslenme ve Diyet kliniği sahibi Uzman Diyetisyen ve Yaşam Koçu Cansu Teke gazetemize beslenme çantalarını nasıl daha sağlıklı hale getirebileceğimizi anlattı. Büyüme ve gelişmenin en üst düzeyde olduğu 7-15 yaş arası çocukların beslenmesi aslında milli bir görevdir, çünkü çocuklar bizim ülkemizin geleceğidir. Hem bedensel hem de beyinsel gelişimleri oldukça önemlidir. Büyüme ve gelişmenin önüne engel koymak imkansızdır yani siz bir çocuğu aç bırakmadığınız sürece devam eden muazzam bir olaydır.

Peki en doğru şekilde bu işi nasıl yapabiliriz. Bilinçli okul, bilinçli aile, bilinçli çocuk aslında. Yani en tepeden en dibe kadar her yaş grubunun beslenme açısından bilgilendirilmesi gerekiyor. Süt grubu: Süt/ yoğurt / ayran / kefir günde en az 2 porsiyon tüketilmesi gerekir. Günlük kalsiyum ihtiyacını 30 unu karşılar. Paketli halde satılmaları beslenme çantalarına eklenmesini kolaylaştırır. Her zaman sade olanlar tercih edilmeli, etiket okunmalı, meyveli veya kakaolu olanları koruyucu katkı maddesi ve renklendirici içerdiği unutulmamalıdır. Meyve grubu: Her meyvenin 1 orta boyu (1 avuç dolusu) 1 porsiyondur. Gelişim çağındaki çocuklarda her gün en az 3 porsiyon önerilir. Elma / armut / muz / erik / incir gibi taşınması kolay taze meyveler veya kuru hurma/ kayısı/ erik gibi meyvelere de beslenme çantasında yer vermek günlük vitamin, mineral ve diyet lifi ihtiyacını karşılamakta, çocukların tatlıya olan eğilimini azaltmakta, kantinde geçirilen vakti kısaltmaktadır.

Az harçlık çok meyve! Yağlı tohumlar: Badem / fındık / ceviz/ kaju gibi omega-3 zengini yağlı tohumlar beyin ve kas gelişimi için önemli besin gruplarından bir tanesidir. 25 gramları 1 porsiyon eden kuruyemişleri ortalama olarak yarım avuç beslenme çantalarına eklersek, tokluk süresini uzatıp, öğrenme kapasitesini arttırabiliriz. Su: Tüketiminin evde öğrenildiği sıvılardan bir tanesi aslında ve en çok ihmal edilenlerden bir tanesi. Her beslenme çantasına 1 şişe su konulmalı ve her akşam su tüketimi kontrol edilmeli/ sorgulanmalıdır. Beslenme bizi hayata bağlar ve sağlıkla tamamen iç içedir. Çocuklarınızı daha iyi gelişmesi için her gün yeterli protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral almasına gayret gösterin. Bilmediğiniz yerlerde muhakkak uzmanlara danışın. Sağlıklı nesiller sağlıklı gelecek…

Uzman Diyetisyen Cansu Teke

Kaynak: Editör:
Etiketler: BESLENME, ÇANTAMDA, SAĞLIK, VAR,
Yorumlar
Diğer Haberler
Corona Virüsüne Yakalananları Bekleyen Kritik Tehlike:
Corona Virüsüne Yakalananları Bekleyen Kritik Tehlike:
2 Haziran corona virüsü tablosu
2 Haziran corona virüsü tablosu
SOKAKLAR TAŞIYICI KAYNIYOR
SOKAKLAR TAŞIYICI KAYNIYOR
 Corona Virüsü Paniği: İkinci Dalga Geldi
Corona Virüsü Paniği: İkinci Dalga Geldi
korona-virüs Kırşehir
korona-virüs Kırşehir'de Bir Can Daha Aldı
Kırşehir
Kırşehir'de 4. Katdan Düşerek Yaşamını Yitirdi.
 Türkiye
Türkiye'de Test-Vaka Oranında Son Durum Ne?
10 GÜN ÖNCE AÇIKLAMIŞTI..
10 GÜN ÖNCE AÇIKLAMIŞTI..
250 Bin Kişi Bu Virüsü Bilmeden Taşıyor
250 Bin Kişi Bu Virüsü Bilmeden Taşıyor
DOĞANIN RENGİ SOFRALARDA
DOĞANIN RENGİ SOFRALARDA
Maske + 1, 5 Metre Sosyal Mesafe.
Maske + 1, 5 Metre Sosyal Mesafe.
Psikososyal Destek Hattı
Psikososyal Destek Hattı
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
 Kovid-19
Kovid-19'un Doğal Kökenli Olduğundan Eminiz
RAMAZAN AYINDA BESLENME ÖNERİLERİ
RAMAZAN AYINDA BESLENME ÖNERİLERİ
 Tedbirde Israrcı Olalım.
Tedbirde Israrcı Olalım.
İyileşen En Yüksek Hasta Sayısına Ulaştık
İyileşen En Yüksek Hasta Sayısına Ulaştık
90 Sağlıkçıya Daha Virüs Bulaştı
90 Sağlıkçıya Daha Virüs Bulaştı
MUTLU OLMANIN SIRRI: SAĞLIK
MUTLU OLMANIN SIRRI: SAĞLIK
İŞTE BUGÜNKÜ TABLO
İŞTE BUGÜNKÜ TABLO
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMA
Orucun Vücuda Faydası
Orucun Vücuda Faydası
Koronada ilk:
Koronada ilk:
'Bu hızla gidersek 6 günde vaka sayısı iki katına çıkar'
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ DESTEK HATTI
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ DESTEK HATTI
Türk Sağlık Sendikası
Türk Sağlık Sendikası
MUCİZE Mİ DEĞİL Mİ? BİTKİ ÇAYLARI
MUCİZE Mİ DEĞİL Mİ? BİTKİ ÇAYLARI
Koronavirüsde Son Durum Sayı Artıyor
Koronavirüsde Son Durum Sayı Artıyor
'Konya’da Bir Ümreci 257 Kişiye Koronavirüs Bulaştırdı'
Çöpten Atık ve Hurda Toplamak Yasak
Çöpten Atık ve Hurda Toplamak Yasak
COVİD-19 İÇİN TIP FAKÜLTESİ KOLLARI SIVADI
COVİD-19 İÇİN TIP FAKÜLTESİ KOLLARI SIVADI
CACABEY GENÇLİK MERKEZİMİZDE ÜCRETSİZ ‘KORUMALI MASKE’ ÜRETİMİ
CACABEY GENÇLİK MERKEZİMİZDE ÜCRETSİZ ‘KORUMALI MASKE’ ÜRETİMİ
1 profesör ve 1 doktor öğretim üyesi Göreve Başladı
1 profesör ve 1 doktor öğretim üyesi Göreve Başladı
Corona virüs tedbirleri kapsamında Karantina
Corona virüs tedbirleri kapsamında Karantina
'CORONA ViRÜS TESPİT EDİLENLER EVLERİNE GÖNDERİLİYOR'
DR.AHMET HAKKI
DR.AHMET HAKKI'DAN SEFERBERLİK ÇAĞRISI
Türkiye
Türkiye'de Koronavirüsten Ölenlerin Sayısı 92'ye Yükseldi.
 AİLESİ İÇİN E-POSTA YOLUYLA YARDIM TALEP ETTİ!
AİLESİ İÇİN E-POSTA YOLUYLA YARDIM TALEP ETTİ!
SALGININ KAHRAMANI SAĞLIKÇILAR İÇİN BAKANLIK ACİLEN KALACAK YER SAĞLAMALI
SALGININ KAHRAMANI SAĞLIKÇILAR İÇİN BAKANLIK ACİLEN KALACAK YER SAĞLAMALI
ZAHMET OLMASA ÇIKMAYIN
ZAHMET OLMASA ÇIKMAYIN
ARAFTA KALMA EVDE KAL
ARAFTA KALMA EVDE KAL
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ KENDİ ANTİSEPTİĞİ’Nİ ÜRETTİ
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ KENDİ ANTİSEPTİĞİ’Nİ ÜRETTİ
SAĞLIK  ÇALIŞANLARINI KORUYALIM
SAĞLIK ÇALIŞANLARINI KORUYALIM
150 Farklı Noktaya Dezenfektan Cihazı Takıldı
150 Farklı Noktaya Dezenfektan Cihazı Takıldı
DOĞANIN ARMAĞANI: MEYVE VE SEBZE
DOĞANIN ARMAĞANI: MEYVE VE SEBZE
BÜTÜN VİRÜSLERİN DÜŞMANI KEKİK
BÜTÜN VİRÜSLERİN DÜŞMANI KEKİK
KORONAVİRÜS  (COVID-19) TOPLANTISI YAPILDI
KORONAVİRÜS (COVID-19) TOPLANTISI YAPILDI
Haber Yazılımı