Haber Detayı
23 Şubat 2020 - Pazar 14:58
 
IQ DÜZEYİ ARTMASI İÇİN; İYOTLU TUZ TÜKETİN
SAĞLIK Haberi
 IQ DÜZEYİ ARTMASI İÇİN; İYOTLU TUZ TÜKETİN

 Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Uzman Diyetisyen Cansu Teke sağlıklı bir yaşam ve çocukların zeka seviyesinin artmasın için beslenme önerilerinde bulundu. İyot eksikliği hastalıkları dünya üzerinde 2 milyar insanı etkileyen küresel bir sorundur.

İyodun en önemli kaynağı deniz ve okyanuslardır. Buharlaşan su, yağış olarak toprağa döner, toprağın ve bitkilerin iyot düzeyini belirler. İnsanda alınan iyodun tamamına yakını mide ve duodenumdan emilir, emziren annelerde meme bezi ve tiroid bezi iyoda karşı oldukça duyarlıdır. İyodun yarılanma ömrü oldukça kısadır, emzirme ve tiroid hastalıklarında bu süre daha da kısalarak tiroid hastalıklarının zemini hazırlanmış olur.

Dünya sağlık örgütüne göre iyot ihtiyacı; 0-5 yaş çocuklarda 90 mikrogram 6-12 yaş çocuklarda 120 mikrogram Erişkinlerde 150 mikrogram Gebelik ve emzirme döneminde 250 mikrogramdır. Yeterli iyot alınmadığı zaman tiroid bezi büyümeye başlar ve fonksiyonlarını yerine getirememeye başlar.

Tiroid bezi vücudumuzun enerji üreticisi olarak görev yapar ve tüm hayatsal fnksiyonların düzenlenmesine destek verir. İyot eksikliği sinir ve beyin hücrelerinin gelişimin yavaş olmasına veya anormal olmasına sebep olur. Özellikle çocuklarda zeka ve motor becerilerinin düzenli olmasını sağladığı için eksikliği bu becerilerin gerilemesine sebep olmaktadır. Sadece iyotlu tuz kullanarak çocukların zekasını 10 birim arttırma şansımız vardır. İyotlu tuz kullanımı önerilmelidir. İyotlu tuz nasıl kullanılır?

İyot bir elementtir, mineraldir. Sıcaklıktan etkilenir. Yemekler pişerken değil soğumaya geçerken 60 derece sıcaklığı ulaşınca eklenmelidir. Işığa karşıda oldukça hassas bir element olduğu için ışık görmeyen koyu renk cam kaplarda ve dolapta saklanmalıdır. Sağlıklı olduğu hakkında konuştuğumuz iyodun en iyi kaynağı tuzdur ve elbette ki fazlası zararlıdır. Tuz tüketimi günlük 5 gramın üzerine çıkmamalıdır. Her hangi bir doktor önerisi olmadan 5 günden uzun süreli iyot kısıtlı diyet uygulanmamalıdır. Sağlıklı beslenme, spor, doğru besin seçimi yaşam kalitenizi arttıracaktır.

Kaynak: Editör: Cansu TEKE
Etiketler: , IQ, DÜZEYİ, ARTMASI, İÇİN;, İYOTLU, TUZ, TÜKETİN,
Yorumlar
Diğer Haberler
Covid-19 uyarısı: Üçüncü dalga bekleniyor
Covid-19 uyarısı: Üçüncü dalga bekleniyor
 Güncel corona virüsü verileri açıklandı! İşte 23 Kasım tablosu
Güncel corona virüsü verileri açıklandı! İşte 23 Kasım tablosu
Saylam, Ağız Diş Sağlığı Haftası, Kutlama Mesajı Verdi
Saylam, Ağız Diş Sağlığı Haftası, Kutlama Mesajı Verdi
KORONAVİRÜS SALGINI İLE MÜCADELE DEĞERLENDİRME TOPLANTISI YAPILDI
KORONAVİRÜS SALGINI İLE MÜCADELE DEĞERLENDİRME TOPLANTISI YAPILDI
SON DAKİKA KORONA ÖNLEMLERİ
SON DAKİKA KORONA ÖNLEMLERİ
Ankara’da 2 doktor daha coronadan vefat etti
Ankara’da 2 doktor daha coronadan vefat etti
3-9 KASIM ORGAN BAĞIŞI HAFTASI BASIN AÇIKLAMASI
3-9 KASIM ORGAN BAĞIŞI HAFTASI BASIN AÇIKLAMASI
KIRŞEHİR EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANEMİZDE YENİ MR CİHAZININ KURULUMU GERÇEKLEŞİYOR
KIRŞEHİR EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANEMİZDE YENİ MR CİHAZININ KURULUMU GERÇEKLEŞİYOR
Hasta sayısındaki artış devam ediyor
Hasta sayısındaki artış devam ediyor
Tıp Fakültemiz Girişimsel Radyoloji Alanında Önemli Çalışmalar Yapıyor
Tıp Fakültemiz Girişimsel Radyoloji Alanında Önemli Çalışmalar Yapıyor
DSÖ KORONA AŞISINA TARİH VERDİ
DSÖ KORONA AŞISINA TARİH VERDİ
Corona hastalarında yeni belirtiler tespit edildi
Corona hastalarında yeni belirtiler tespit edildi
HASTANEMİZDE İLK DEFA BEYİN ANJİYOSU YAPILDI
HASTANEMİZDE İLK DEFA BEYİN ANJİYOSU YAPILDI
YILLAR GEÇTİKÇE BESLENMENİ DEĞİŞTİR
YILLAR GEÇTİKÇE BESLENMENİ DEĞİŞTİR
COVID-19 yayılmaya devam ediyor
COVID-19 yayılmaya devam ediyor
KALP DAMAR
KALP DAMAR'DA DÜNYA BİRİNCİSİ
Uzmanlar uyardı:
Uzmanlar uyardı:
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ
DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMİ
2 EKİM KORANA TABLOSU
2 EKİM KORANA TABLOSU
1-7 EKİM EMZİRME HAFTASI
1-7 EKİM EMZİRME HAFTASI
D VİTAMİNİ  VE FAYDALARI
D VİTAMİNİ VE FAYDALARI
Dünya genelinde koronavirüsden ölenlerin sayısı
Dünya genelinde koronavirüsden ölenlerin sayısı
Dünya Sağlık Örgütünden Ürperten Tahmin
Dünya Sağlık Örgütünden Ürperten Tahmin
 KALİTELİ YAĞLAR İLE FİT BİR GÖRÜNÜM KAZAN
KALİTELİ YAĞLAR İLE FİT BİR GÖRÜNÜM KAZAN
 SOKAĞA ÇIKMA YASAĞI GELECEK Mİ?
SOKAĞA ÇIKMA YASAĞI GELECEK Mİ?
YOLCULUK YAPAN COVID-19’LU HASTAYA MÜDAHALE
YOLCULUK YAPAN COVID-19’LU HASTAYA MÜDAHALE
 COVID-19,BU BELİRTİLERE DİKKAT EDİN
COVID-19,BU BELİRTİLERE DİKKAT EDİN
Asansörler yerine merdiven kullanın!
Asansörler yerine merdiven kullanın!
Fonksiyonel Besinler Ve Sağlığımız
Fonksiyonel Besinler Ve Sağlığımız
10 ADET 100 YERLİ ÜRETİM SOLUNUM CİHAZI (VENTİLATÖR) ALINDI
10 ADET 100 YERLİ ÜRETİM SOLUNUM CİHAZI (VENTİLATÖR) ALINDI
KIRŞEHİR
KIRŞEHİR'DE VAKA SAYISI ÇILGINCA ARTIYOR
HASTANEMİZDE PUVA CİHAZI YAKINDA HİZMETE GİRECEK
HASTANEMİZDE PUVA CİHAZI YAKINDA HİZMETE GİRECEK
Sağlık Bakanlığı Covid’le ilgili durumu kendi istediği gibi yansıtmaya çalışıyor
Sağlık Bakanlığı Covid’le ilgili durumu kendi istediği gibi yansıtmaya çalışıyor
Omega-3 ün Sırları
Omega-3 ün Sırları
RİSK BÜYÜK
RİSK BÜYÜK
DSÖ. Vakalarda Rekor Artış Gerçekleşti
DSÖ. Vakalarda Rekor Artış Gerçekleşti
DAHİLİYE UZMANI GÖREVE BAŞLADI
DAHİLİYE UZMANI GÖREVE BAŞLADI
Uzm. Dyt. Cansu TEKE
Uzm. Dyt. Cansu TEKE
Korkutan Trend Başladı
Korkutan Trend Başladı
Türkiye
Türkiye'deki güncel corona verileri açıklandı.
PANDEMİ HENÜZ SONA ERMEDİ
PANDEMİ HENÜZ SONA ERMEDİ
BİZ ÇALIŞACAĞIZ, SAĞLIK ÇALIŞANLARI KAZANACAK!
BİZ ÇALIŞACAĞIZ, SAĞLIK ÇALIŞANLARI KAZANACAK!
YAZ MEYVELERİNİN  ÖNEMİ
YAZ MEYVELERİNİN ÖNEMİ
Haber Yazılımı